tamonique ferreira meta 55- Журнал, 03 июл 23

Depende de qual dieta está fazendo... Em algumas o carbo estaria demais! 

Asim so.diminui so.a comida Ja perdi 11 kl Tento fqzer oq consigo  

Gordura 1g/kg, proteínas 2g/kg, resto carboidratos... vc precisa ajustar as gorduras. São importantes para a produção de hormônios  

catarinaotorres nossa o meu da bem isso. 

se a intenção é perder peso diminui esse carboidrato para 50g no dia, vai ver a balança descer rapidinho. 

depende do seu objetivo 

Aumenta a gordura um tico que vai ficar mais top do que já tá. E não diminui os carbos, eles são importantes :D 

Concordo com a @Carol! 😉 

Qual é o seu objetivo? 

Depende do objetivo e se você treina etc. Na minha dieta como o objetivo é ganhar massa por exemplo é: 2 gramas de proteína, 3 grama de carboidrato e 1 grama de gordura, tudo multiplicado pelo Kg de peso, por dia 😉  

acarolren perdi 11 kl Quero perde so mais 1.5 nao tou subindo mais tenho duvidas pq fui coloca no app pra manter falou pra comer 2 calorias mais nao querp pq eu acostumei comer 1500 1550 se comer mais passo ate mal  

avslkj vdd pensei nisso maos nap como carne vermelha so frango e. uso pouca gordura uso o soja mesmo oq cabe no bolso mais coloca 1 colher tipo pra fazer feijao arroz sem oleo salada sem uso azeite extra virgem so pra legumes 1 colher so e frango na ayfrer  

avslkj vou ver como almento 

suzana 50g ai nao como nem na janta e nem no almoco nao quero fazer isso quero sigi oq consigo ate o fim tipo o resto da vida perdi 11 kl ja falta 1 kl so mais queto 1.500 vou ver como diminui so um pouco pensei no almoço comer 5 colher arroz e janta sem arroz oq acham 

catarinaotorres tipo comer mais gordura ? 

asim. Jessica vou ver se corto a janta tipo so o arroz mais almocp nao se nao nao paro empe kl