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É com esse pratão aí de salada, 140g de purê, 75g de arroz e 75g de frango que eu to secando meu abs. Nunca foi sobre passar fome! (ainda faltou um legume nesse prato, mas hoje não tinha ☹️)
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1229 ккал
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Жир: 29,25г | Белк: 79,62г | Углев: 156,23г.
Завтрак: Homemade Geleia de Morango, Wickbold Pão de Forma Estar Leve, Mamão Papaia, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Italac Leite Integral, Tirolez Creme de Ricota. Обед: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado. Перекус/Другое: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Italac Leite Integral, Yoki Canjica com Leite Condensado. подробнее ...
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 Комментария
15 июн 23 написано членом: Luana Reis ❤️🔥
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15 июн 23 написано членом: laismrt
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15 июн 23 написано членом: gposs
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15 июн 23 написано членом: lJéssical
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15 июн 23 написано членом: Sil Sloboda
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Gente, fiquei triste, eu passo fome se comer menos de 300g rsss
15 июн 23 написано членом: SuFlorzinha
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eu só engordando, não sei mais o que fazer, agora estou acompanhando uma moça na internet Jéssica pense leve , pra seguir orientações. nutricionista só manda fazer dieta pre fábricada
15 июн 23 написано членом: decris68
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SuFlorzinha, coma mais gordura animal e menos carboidrato. A gordura mata a fome e o carboidrato dá fome.
16 июн 23 написано членом: AndreaRicha
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Sou viciada em carboidrato e não tenho a menor condição de comer arroz com purê pq uma hora depois já estou com fome.
16 июн 23 написано членом: AndreaRicha
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@SuFlorzinha tbm... meus pratos tem que tem 700g pra mais se não não mata a fome. kkkk e carbo nos 4g por kilo já tô morrendo😂😂😂 precisa ser dos 6g pra cima ahsiahsuahsu
@AndreaRicha...carbo não dá fome, comer só o carbo e nada de proteína e fibras é o q dá fome rápido, tem q equilibrar.
16 июн 23 написано членом: DreeVegan
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Minhas duas refeições principais tem no mínimo 100g de proteína, senão eu fico com fome o dia inteirinho.
16 июн 23 написано членом: GiSilveira1981
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O simples funciona! Parabéns!
16 июн 23 написано членом: altacris
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Gente, minhas refeições já tiveram muito mais carbo enquanto eu estava em fase de ganho de massa. Quando começamos a diminuir a ingestão de calorias pra entrar em fase de perda de gordura até senti fome nos primeiros dias, mas depois o corpo se adapta.
Faço 5 refeições por dia, super encaixadinhas pras minhas necessidades e não passo fome de jeito nenhum. Por isso acho tão importante, pra quem tem essa possibilidade, o acompanhamento com um bom nutricionista.
16 июн 23 написано членом: gposs
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Moça não consigo parar de comer feijão kkkk queria muito secar minha barriga mais tá difícil. Parabéns 👏🏻👏🏻
16 июн 23 написано членом: honoratojuliana
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17 июн 23 написано членом: deadlysht
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@honoratojuliana mas não precisa parar! Eu tenho a prescrição de almoço com feijão também. Aí são 100g de arroz e 80g de feijão, mas ultimamente tô na fase do purê de batata kkkkk
17 июн 23 написано членом: gposs
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17 июн 23 написано членом: gposs
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@AndreaRicha eu não como carboidrato demais. Me referi ao volume do prato mesmo, não acho 290g de comida um pratão, independente do que tenha dentro. Acho um bom prato, mas não diria um "pratão", pq eu, se deixar, como fácil mais de 500g kkk Por isso preciso de legumes
19 июн 23 написано членом: SuFlorzinha
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