JosinhaMenezes- Журнал, 14 июн 23

Janta com 307 cal
135g filé de peito de frango Airfryer
50g brócolis
55g morangos
3 tomates cereja

---

1603 ккал

Жир: 65,91г | Белк: 175,57г | Углев: 73,92г.   Завтрак: Max Titanium 100% Whey , Queijo Branco, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Itambé Iogurte Natural Integral (100g). Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: Brócolis, Tomates Cereja, Morangos, Peito de Frango. Перекус/Другое: Ovo, Casas Pedro Aveia Fina, Requeijão Cremoso Light, Peito de Frango. подробнее ...

2075 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 10 минуты, Силовая Тренировка - 20 минуты, HIIT - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 52 минуты, Спать - 7 часа, Велотренажёр - 8 минуты. подробнее ...