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por fin le encontré la vuelta al almuerzo de los domingos. Asado, chorizo, boniato, ensaladas, arroz, alguna preparación salada, y algún tipo de torta. Más el pan casero para el té. Sumaba demasiadas calorías y me tenía que ajustar el resto del día. Ahora no como el arroz, en general tampoco la preparación salada y me llevo el chorizo para el almuerzo del lunes. pan felipe, lechuga, tomate, mayo light y estoy pronta, sin privarme de nada
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1785 ккал
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Жир: 47,28г | Белк: 141,19г | Углев: 220,50г.
Завтрак: Almendras. Обед: Banana- Brasilera 80G Ecuador 250G, Avicola del Oeste Milanesa de Pollo, Repollo Repollo, Mc Donald's Ensalada, Ensalada de Verduras Mixtas. Полдник: Ena Whey Protein Truemade, Copacabana Cocoa, Saint Leche en Polvo Descremada. Ужин: Manzana, Ciruelas Deshidratadas, Aida Avena, Soja Texturizada. подробнее ...
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 Комментария
¡Katliz!
Que bueno que le estés encontrando la vuelta 👏
09 июн 23 написано членом: Johnny B.Goode
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Mi nutricionista dice que no hay que mezclar proteínas e hidratos de carbono. En este caso el arroz con la carne.Si comes el asado con ensalada está bien 👍 y como es domingo se acompaña con postre 🍨
11 июн 23 написано членом: Cecilia_78
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Cecilia, perdon la ignorancia, pero porque no se deberian mezclar protes e hidratos? soy nuevo en este mundillo y querria saber
12 июн 23 написано членом: Hoyosivan
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Cecilia deja ya a esa nutricionista !!!!! El plato idel debe incluir proteína, carbohidratos, vegetales y grasas saludables . Cómo que no carbohidratos. Cambia ya de nutri por favor
15 июн 23 написано членом: vbac1
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Bueno, leí que mezclar almidones con proteína podría hacer mal a la digestión (un estudio científico)
Pero es tan rico mezclar 🥲
20 июн 23 написано членом: Johnny B.Goode
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Gracias Johnny! A modo de respuesta para lo de la nutri: hay que ver la situación y el objetivo de cada uno. En mi caso, perdí 26 kilos y me faltan como 40 más. Me va a llevar un par de años. Si intento hacerlo prolijo como dice la nutricionista, termino abandonando por un montón de razones. Me pasó varias veces. Esta vez mi foco no está en la nutrición porque como sano, sin procesados casi,sin fritos, sin grasas, con fruta y verdura fresca 6 días a la semana. Y además suplemento con vitaminas y minerales. Mi foco ahora está puesto en bajar de forma sostenida, sea equilibrado o no. Busco la manera de comer lo que me gusta, por ejemplo sustituyo el chocolate por cacao de repostería que le agrego a la proteína. Como milanesas al horno. Esta modificación de los domingos también me permite seguir bajando sin dejar de comer lo que me gusta. En mi caso, la gordura es más negativa en mi salud que una dieta mal equilibrada.
25 июн 23 написано членом: katliz-
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