karolkbueno- Журнал, 26 май 23

Tô fazendo reeducação alimentar, calculei meu metabolismo basal e tô controlando as calorias pelo aplicativo (não deixo exceder 1500 e nem ficar abaixo de 1200) ... tenho procurado comer comida o mais limpa possível e não fico beliscando fora das refeições. Tô fazendo ginástica funcional 3 vezes na semana e bebendo água... mas em 2 semanas não perdi nenhuma grama ...dá um desânimo 😔
Não perdi medidas tb
Não quero fazer dieta restritiva pois sei que é insustentável. Mas não ver resultado é muito ruim.
Tenho 42 anos, 1,58 m e pesando 76 kg. 1500 calorias é demais pra mim ??

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1233 ккал

Жир: 49,23г | Белк: 93,95г | Углев: 104,58г.   Обед: Zilio Farofa Caseira , Banha de Porco , Cenouras, Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Queijo Provolone, Sadia Presunto Cozido Magro, Siamar Farofa Caseira Crocante, Cenouras, Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido. Перекус/Другое: Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Black Skull Whey Turbo, Lacta Bis (7g). подробнее ...