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1597 ккал
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Жир: 35,51г | Белк: 157,73г | Углев: 163,80г.
Завтрак: Pão de Forma, Danone Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate , Italac Leite Desnatado, Banana Prata. Обед: Melão Amarelo, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Arroz Branco (Cozido), Copacol Filé de Tilápia. Ужин: Arroz Branco (Cozido), Copacol Filé de Tilápia. Перекус/Другое: Frimesa Doce de Leite, Frango Desfiado, Danone Requeijão Cremoso Light, Newbread Pão Integral Zero. подробнее ...
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 Комментария
Parabéns muito bom seu resultado
22 май 23 написано членом: John_0915
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quanto tempo de uma foto para outra?
23 май 23 написано членом: marianacarneiro25
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em media de quantas kcal por dia?
23 май 23 написано членом: GG.Izy
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De 6 entre 7 meses. Nada é da noite pro dia todo dia é uma luta.
A dieta e o déficit calórico é baseado no seu peso e na sua taxa metabólica.
No momento estou consumindo 1600 calorias.
Mais estava consumindo 1900 até pouquinho tempo atrás porque queria ganha massa muscular.
23 май 23 написано членом: judithmendes
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Obrigada pessoal pelos elogios ❤️🤟🏽
23 май 23 написано членом: judithmendes
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Teve esse resultado em quanto tempo Ju?
23 май 23 написано членом: Juulianavieiraa
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23 май 23 написано членом: dpmpntp6bm
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Aleluia, mais uma que treina e come de verdade, sem querer reinventar a roda. Parabéns!!! O shape não mente, pele boa e definição muscular assim é pq tá bem alimentada hidratada e treinada. APRENDE MUIEZADA!! Mais 1 x , parabéns ✌️✌️✌️😉😉🏃♂️🏃♂️🎯🎯
23 май 23 написано членом: victorsoares silva
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23 май 23 написано членом: araujojamila4
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O resultado tiver em 6 a 7 meses.
Dieta baseada em comida de verdade.
Sem medo de comer carboidratos. Sem medo de comer.
Muitas verduras,legumes,saladas,frutas,arroz,macarrão,feijão,muita proteína,frango,ovo,whey,carne de porco e carne de boi.
5 refeições por dia.
Comida sempre pesada na balança e treino.
23 май 23 написано членом: judithmendes
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23 май 23 написано членом: Vidinha1
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23 май 23 написано членом: leandza
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a barrrigaaaaa como conseguiu fez lipo né?
23 май 23 написано членом: valescasandra30
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Valescasandra30, meu amor não fiz nenhum procedimento estético e nenhuma cirurgia.
Foi tudo na raça mesmo.
Treino e alimentação.
E tomei vergonha na cara também.
Tomei creatina e whey…
23 май 23 написано членом: judithmendes
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