karolkbueno- Журнал, 11 май 23

Sou leiga, mas conforme minhas pesquisas, compensa mais vc aumentar o seu gasto calórico com atividades físicas, e não diminuir a sua ingesta alimentar, caso já esteja baixa. 

Sim, quando perdemos peso nossa TMB fica cada vez mais baixa!  

Obrigada meninas ! Já tinha feito dieta outras vezes e nunca tinha atentado pra esse detalhe. Deve ser por isso que no começo sempre emagrecia e depois parava: pois o dedicit calórico devia ser ajustado e nunca foi ! Ainda tenho muito pra aprender !  

é por isso que não dá pra começar com pouquinhas calorias... chega uma hora q só vai sobrar água... 

Se vc emagrecer direito, sua tmb nao diminui, pelo contrario, ela vai aumentar. O que seria emagrecer direito: perder gordura e ganhar massa muscular. Quanto mais musculo, mais energia seu corpo precisa pra se manter, ou seja, uma tmb maior. Se no seu calculo, sua tmb baixou, vc provavelmente esta perdendo massa muscular, e nao gordura. Peso na balança vai baixar, mas, vc vai virar o falso magro, e ficar flácida. 

Outra coisa, nao sei como vc calculou sua TMB, deve ter sido em alguma calculadora online, ou formulas prontas, 99% desses métodos sao errôneos e o resultado nao é sua real TMB. 

isso mesmo. Meus cálculos, com exercício físico moderado, quando eu tinha 100kg, podia comer 2190 calorias por dia, agora que estou com 79kg é de 1864 calorias por dia. Sim, quando eu estava gorda, meu corpo demandava muito mais energia, gastava uma super energia p funcionar e isso não é saudável pq era pelo nível de gordura que tinha no corpo, por isso me faltava energia pq meu corpo gastava muito p se manter...  

@carolmsantos2609 trouxe informações ótimas!!!!