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Seja voc sua maior inspiração! 23 de Janeiro 2023/07 de Maio 2023 Sem pressa,devagar,SEM PARAR,Sem desistir,errando e levantando,Seguimos!
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1204 ккал
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Жир: 28,08г | Белк: 98,13г | Углев: 140,84г.
Завтрак: Ovo (Inteiro), Ovo (Inteiro), Banana Prata. Обед: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho Refogado, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Preto Cozido. Ужин: Café com Leite e Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Maçã, Batavo Iogurte Pense Zero Sabor Morango, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite Integral, Banana Brasil Banana da Prata. подробнее ...
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 Комментария
07 май 23 написано членом: *Apenascecilia*
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08 май 23 написано членом: Lorrane2.9
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08 май 23 написано членом: mlcamorim
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08 май 23 написано членом: vithayx03
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08 май 23 написано членом: KRSMG
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08 май 23 написано членом: jescrisantos
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08 май 23 написано членом: Lívia~Foco30
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Uau 10 anos mais jovem... A gordura envelhece a gente msm.. Parabéns
08 май 23 написано членом: tytamarks
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Parabéns, excelente resultado!
08 май 23 написано членом: Bruno Pisom
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devagar? resultado ai de 5 meses? incrivelmente rápido isso sim, parabéns! deve tá no foco!
08 май 23 написано членом: Edson P Lima
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como está se alimentado esses 5 meses?
parabéns, está muito linda!
08 май 23 написано членом: isabelle gusman
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Uau!!! Inspiração! Parabéns pela determinação e pela conquista. Tá arrasando.
08 май 23 написано членом: aacarneiro
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Parabéns de mais 😍 inspiração 👏🏻👏🏻 você está fazendo exercícios junto à alimentação? Se sim,quais? ♥️
08 май 23 написано членом: fabiola.valnier
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Isabela e Titã na verdade vai fazer 04 meses dia 23 desse mês que eh iniciei rs não foram 05 meses são 3 meses e meio mais ou menos.
08 май 23 написано членом: Elâine Andrade
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Faço todos os dias 1 hora de musculação, só tiro um dia 0ff na semana,alimentação foi a reeducação alimentar, com base em mais ou menos 1.400 a 1.500 calorias.
Sem cortar carbo nenhum dia sequer,sem fazer jejum intermitente,e fazendo alguma refeição livre a cada 15 ou 30 dias.
Cafe da manhã pão integral c ovo
Almoço areoz,feijão,salada,Legumes e proteima magra(patinho,file de peito de frango)
Lanche:vitamina de banana c 1 banana e leite desnatado c Aveia sem açúcar
Jantar:cuzcuz com frango ou ovos,café c leite
Antes de dormir 01 fruta c Yogurte
Vou fechando os 4 meses dia 21 com 16 kls a menos.
Sem restrição só ajustando a quantidade e a qualidade da alimentação e 1 hora de musculação de segunda a sábado.
Espero ter ajudado vcs.
08 май 23 написано членом: Elâine Andrade
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parabéns pela determinação e constância! vc é exemplo 🙏🙏
08 май 23 написано членом: mahfc
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Incrível a transformação!! Parabéns 🤩
08 май 23 написано членом: SabrinaK S2
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parabéns pela conquista,vamos juntos...
08 май 23 написано членом: mawronski
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08 май 23 написано членом: JosinhaMenezes
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08 май 23 написано членом: gracieleoliveira1
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Elâine Andrade-Изменение Веса
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