maryrovere- Журнал, 03 май 23

Come proteínas vai te manter saciável por mais tempo 

Obrigada a todos pelos apoios , pelas instruções, vou usar cada palavra de cada um aqui pra me ajuda , hoje acordei, tomei meu café de rotina , certeza que vou vence, tenho fé e vou procurar uma ajuda também... vocês são maravilhosos , ❤ 

Gente, eu amo esse aplicativo pq quem passa pelos problemas ajuda os outros. Eu não passo por esse problema, não sabia nem o que dizer, mas vi tanta gente ajudando... muito feliz por essa rede de apoio. 

Olha nem sempre a gente consegue sozinha, eu te indico procurar uma psicóloga com abordagem da cognitiva comportamental, assim irá fazer o tratamento de uma forma mais satisfatória, se precisar estou à disposição. Não se culpe, um abraço. 

Também sofro com compulsão, principalmente quando estou ansiosa. Saio comendo tudo que vejo pela frente e depois fico triste por não ter conseguido me controlar. Estou a 11 dias firme na dieta e dessa vez pretendo continuar o plano. Eu não passo mais nas prateleiras do supermercado que vendem bolachas, chocolates, macarrão. Se você não tiver guloseimas em casa, fica mais fácil conseguir manter o foco. 

Bom dia pessoa linda. Nós acreditamos em você! Sabemos que você irá atingir seus objetivos! Não se cobre tanto. Cada dia, lentamente...mas persistindo sempre! 

Estava assim semana passada. E essa semana decidi melhorar,não aguento mais procrastinar. Força 🩷 

Ja fez jejum? Ele não serve só para emagrecer mas para por em equilíbrio o emocional e ansiedade ele faz reduzir a compulsão muito, tem pessoas e médicos que vende a ideia de se não comer tal refeição ou pular refeição vai comer o dobro, o jejum faz o contrário ele diminuí a fome e até o desejo de comer, tem dias que não tenho nenhum dos dois, lógico que tem dia que tem vontade de comer algo mais ele não faz mal e ainda cura alguma deficiência interna.  

Te entendo! é muito complicado porque não temos controle nenhum. Procure ajuda profissional (nutricional e principalmente a psicológica) 

Eu todo fim de semana kkkkkkkkk Ô vida 

Tenta mastigar chiclete após a refeição, comigo deu certo... 

Cuidado para não ser uma dieta muito restrita.. ela dá esse efeito rebote.. outra coisa que dá uma enganada é tomar coca zero, não é saudável, porém retira um pouco a fome.. 

Na minha humilde opiniao esta te fazendo falta jejum de 18hs e alimentacao forte, veja youtuber Rodrigo Polesso ele explica tudo o que esta acontecendo com vc 

Uaaallll... estava assim a um tempo a trás, não fazia nenhum sentido essa comilança sem fome, sem necessidade! O Jejum realmente ajuda um pouco nessa questão, assistir pessoas no Youtube que estão nessa face de emagrecimento e que contam seu dia-a-dia me ajuda bastante a relembrar o que quero. Mas o controle da mente e disciplina é algo que só nós podemos controlar, pois é uma luta diária... mas Bora la, hoje é mais um dia e bora tentar fazer as escolhas certas.... estamos juntas! 💪🏼 

Tbm tenho compulsão alimentar, e depois de ter emagrecido 12kg tive uma recaída, infelizmente 😔, mas oq tem me ajudado é quando eu estou com vontade de comer sem precisar eu mastigo chiclete, de preferência o trident que não tem açúcar!!! Estarei torcendo por nós 🫶🏻 

mulher se acalme, estabeleça uma nova meta, recomece quantas vezes quiser, recomece hoje e não irá te afetar, beba bastante água, pense assim: isso daqui que eu vou comer é necessário? Uma tarefa de auto responsabilidade, isso você pode controlar. Procure uma psicóloga e uma nutricionista, já vai ser um caminho legal. Não se sinta culpada por ter comigo, apenas retome a dieta que dará tudo certo😍 

Obrigada a todos , quem falo do jejum eu consegui emagrecer os 20 com jejum... fiquei firme uns 3 meses , mas ai esses dias veio a tona, mas vou pesquisar mais sobre o assunto e vou procurar algo pra melhorar , o jejum ainda prático pq faço reeducação alimentar , não faço deita pq me da muita ansiedade , e o jejum prático protocolos intercalados e foi o único método que consegui emagrecer e me controla um pouco . É mais psicológico mesmo, porque a mente domina muito pelo menos a mim , e acabo me descontrolando.  

Sei bem como é uma luta diária As vezes a gente ganha as vezes não faz parte, foco e fé 

O importante é você voltar agora pro foco, também acontece isso comigo, principalmente na semana q antecede meu ciclo menstrual. Somente volte. Força 

A dieta que está fazendo é muito restrita?.Esse tipo de dieta aumenta muito mais a compulsão para quem já é ansioso.