mritaxavier- Журнал, 26 апр 23

Na minha época de facul eu tbm não tinha dinheiro e não fazia academia. Mas sempre buscava caminhar. Acho que vc pode fazer isso no momento. E buscar treinos em casa se quizer,mais pra frente vc se programa pra fazer.  

Vc estuda na USP aí dá pra vc fazer exercícios de graça no CEPEUSP perto da raia, tb dá pra fazer calistenia em casa (eu faço) e proteína não precisa ser 120 gr por dia com 70gr pra vc já está ótimo 👍🏻 o restante das calorias das gorduras e dos carboidratos, as gorduras dão mais resultados👍🏻 são energia sem insulina ou seja vc fica mais disposta(sem sonolência ou moleza) e o cérebro funciona melhor👍🏻 e mais rápido com cetonas pra vc que estuda matemática🚀🔥  

Aprenda a fazer o bulletproof que o problema de falta de energia vai ser resolvido!  

É super importante fazer exercício para a sua saúde e o hoje corpo. Mas, hoje você se alimentando bem, saudável é o que vale pela sua correria (até mesmo para a memória na hora do estudo). Você sabe a hora que deve começar ou parar qualquer coisa na sua vida, pq só você sente na sua pele. Faça o seu melhor e isso é o que importa, não o que acham sobre você! Esteja com Deus e muito sucesso!!!! Beijos 

Eu to no nono dia de exercício em casa. vejo vídeos de Carol Borba e treino todos os dias 40 minutos. Sou outra pessoa real. começa devagarzinho. comecei com 15 minutos até pegar gosto.  

Você já percebeu que toda vez que você apareceu aqui você deu uma desculpa? Rsrs, não se sentiu bem? É normal, é mudança de rotina, é esforço, nosso organismo lutando contra, existem treinos de 15 minutos na internet pra fazer em casa, quando não queremos damos uma desculpa, quando queremos damos um jeito, eu sei que vc vai ficar brava com minhas palavras, eu tbm ficava furioso, eu me vejo em vc, um dia talvez vá lembrar de mim e vai fazer total sentido, eu hoje lembro das duras palavras e puxões de orelha, e agradeço demais. 

mas a proteína e vitaminas vc precisa de qualquer jeito, mesmo sem academia. Meu foco é emagrecimento, se eu ficar parada ou fazendo academia, minha alimentação é exatamente a mesma. Vitaminas tbm.... o q meu corpo precisa, precisa independente de estar treinando ou parada pq isso tbm não muda em nada  

e obs: a dor inicial é super comum pq tua musculatura não está acostumada a trabalhar e aí quando precisa trabalhar, vai doer. Se tu for limpar a casa e não estiver acostumada, vai doer. Se tu caminhar uma quantia q não é acostumada, vai doer.... Quando eu iniciei academia sentia dor, mas logo o corpo se adaptou e não senti nada. Tenho problema com epicondilite, tive uma crise e tive q ficar sem treinar superiores, voltei a treinar superiores e fiquei dolorida e logo passa pq o corpo se adapta de novo... (não, não foi lesão de treino, é um problema q tenho já faz alguns anos e as vezes me ataca)  

Eu saio do plantão pela manhã e vou para academia,logo à noite trabalho de novo. Eu resolvi arrumar um jeito para me cuidar melhor. Cada um tem sua vida né, mas tenta se exercitar pelo menos em casa uns 30 minutos que já vai fazer diferença então. Boa sorte 🙏🏻 

Uma coisa de cada vez, foque no seus estudos, se alimente bem, beba água e tente dormir um pouquinho 😅 depois vc vai para o treino...vai dar tudo certo!!!!! 

Oi, @mritaxavier :) Eu entendo muito bem isso que você está sentindo. Eu faço faculdade pela manhã e estágio a tarde, e volto pra casa perto das 19h depois de pegar ônibus lotado, etc. kkk E, essa rotina realmente cansa. Por esse motivo que nunca pensei em ir pra academia, faço meus exercícios em casa mesmo, 20 minutinhos. Reservo um dia pra fazer um cardio mais "leve" como dançar, outro dia pros exercícios para braço, outro pra perna e assim vou indo. Não gosto de academia, sinceramente. Já chego cansada em casa, com toda aquela barulheira do trânsito, engarrafamento, então a última coisa que eu quero é ter que ir pra um lugar onde vai ter aquelas músicas eletrônicas que vou ter que escutar todos os dias, com gente falando, barulho de peso caindo no chão, etc (não, eu não levava fone pra academia porque eu tinha que ir andando pra lá e não quero correr o risco de ser assaltada). Então, eu prefiro fazer meu exercício em casa, com meus pesinhos de 4 kg, comprei peso pra perna também. Meu objetivo é emagrecer e tonificar um pouco, então pra mim já está ótimo. Então, te recomendo fazer seus exercícios em casa mesmo, tem vários vídeos muito legais no YouTube. Forças e desculpa pelo textão kkkkk. 

não e fácil todo dia uma luta, mas coloca pelo menos caminhada ao contrário do que imaginamos ficamos mais dispostos e não cansados, bom fds  

Vá no seu tempo, com o que você pode!  

Eu fasso caminhada Segunda a sexta De 1 hora e vou tenta fazer hit 3× por semana So ate obter meu resultado onde quero depois fico com a caminhada 

Você provavelmente vai ficar com raiva de mim, mas vou falar assim mesmo porque acredito que vale a pena dizer. E se pra vc fazer atividade física fosse questão de vida ou morte? E se vc tivesse uma doença cujo o principal tratamento seria atividade física e se não fizesse vc morreria? Vc não ia arrumar um jeito de fazer nem que fosse 10min? Nós temos a cultura de só fazer alguma coisa quando dá ruim, e não a de prevenir. E tb a mania que q só serve se for perfeito, quem disse que atividade física só faz efeito com 40 min , 1h de treino? 15 minutos é melhor do que nada, não espere algo inesperado acontecer para fazer alguma coisa.