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Dezembro X Março. Quase o mesmo peso, mas menos gordura e maior definição.
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1496 ккал
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Жир: 47,05г | Белк: 103,50г | Углев: 165,67г.
Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Prata, Café, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Обед: Neugebauer Chocolate Ao Leite, Neugebauer Chocolate Meio Amargo, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Carne de Porco do Lombo (Filé), Feijão Preto Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Growth Supplements Whey Concentrado, Cebolas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Feijão Preto Cozido, Neugebauer Chocolate Ao Leite, Neugebauer Chocolate Meio Amargo. Перекус/Другое: Vigor Parmesão Ralado Fresco, Ovo, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Psyllium. подробнее ...
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 Комментария
Ficando show , parabéns...💯🏋️👍
04 апр 23 написано членом: Mauricio A Ferreira
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04 апр 23 написано членом: lprado40
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excelentes resultados. parabéns
04 апр 23 написано членом: thiagostefani
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- Top', parabéns pela evolução',!👏👏
04 апр 23 написано членом: Suzzy_Suzanne
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Pegou forte nos treinos superiores.
04 апр 23 написано членом: J0h/\/
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04 апр 23 написано членом: Robcadrigues
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Parabéns pela sua caminhada!
04 апр 23 написано членом: ahc_
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04 апр 23 написано членом: Vidinha1
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Obrigada pelo apoio, gente. Adoro treinar superiores mas nem faço tanto qto no treino inferiores. Acho q o resultado aparece primeiro por ter menos gordura do q nas cox4s.
04 апр 23 написано членом: Renata D.B.
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04 апр 23 написано членом: Elton Santana.
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qui top, parabéns pela evolução.
está em desft calórico de quantas calorias?
04 апр 23 написано членом: joaomiranda10
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João, agora estou num deficit um pouco maior, q é de 700 calorias. Mas como fds sempre saio um pouco da dieta, então deve bater no máximo uns 500 cal de deficit diário. Mas pra não perder massa muscular enquanto perco gordura, meu treino é muito intenso, geralmente com muita carga, 6 dias na semana.
04 апр 23 написано членом: Renata D.B.
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05 апр 23 написано членом: claudiobezerra.adv
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Pra quem perguntou do meu sumiço, estava com uma nutri acompanhando, então parei um tempo de usar o app. Mas como sou teimosa, eu mesma dei uma adaptada na dieta, e voltei pra poder organizar rsrs
06 апр 23 написано членом: Renata D.B.
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Ah !! Que legal !! Era esta foto que estava esperando ! Parabéns pela evolução !
07 апр 23 написано членом: YahooRG
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Renata D.B.-Изменение Веса
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