Talipizzo- Журнал, 31 мар 23

sim,hj não consegui sair da cama para ir treinar. 🤒🤧😷 

Melhoras pra vc Elliacy, eu também não consegui ir. Estou com muita dor no corpo, na cabeça, na garganta, tosse. Eu hein 😥😔 

Nova programação para nós duas: remédio e repouso pra chegar segunda-feira tinindo de saúde. Melhoras p vc tbm,fica bem. 

também gripei 🤧😷🙄 

Recomendo pesquisar sobre os benefícios do banho gelado pra imunidade. Da mesma forma que o banho gelado, imersão no gelo tem muitos benefícios, vale pesquisar sobre o Win Hof "Cold showers a day keep doctors away" (Um banho gelado por dia mantém os médicos longe) - Win Hof 

estou a 17 dias doente, tomando antibióticos forte e antinflamatorio. É horrível ficar sem treinar 

Própolis, limão, glutamina e gengibre em pó  

Doente, mas sigo treinando. Exercício moderado ajuda a aumentar a imunidade. Se eu paro, eu ganho 2, 3kg num piscar de olhos. 

eu semana passada fiquei ruim de mais  

semana retrasada inteira fiquei ruim,narinas sempre obstruídas, sem disposição nenhuma p nada ,Resultado estacionei o peso ,voltei e agora já perdi 500g !! 

Quando comecei a pegar mais pesado nos treinos ficava gripada direto, até que meu treinador sugeriu tomar glutamina pra melhorar a imunidade, e foi o que me ajudou. Não peguei mais gripe desde que comecei a tomar.  

foca na recuperação, acredito q vale se permitir um pouco de flexibilidade em relação a macros mas sem necessidade de estourar as calorias, e assim q sentir qualquer melhora voltar a rotina normal 

Desde que peguei a 'gripezinha' 2 vezes.  

Faltei no treino ontem e hoje e amanhã vou focar na recuperação mesmo. Sem condições nenhuma de levantar peso hoje. Corpo febril, cabeça doendo, tosse constante e muita coriza 🤧🥺 

Eu simplismente tomei a vacina da covid né, que não havia tomado a 3 dose, e to acabada  

Também 

estou em crise de hipotiroidismo, me inflamou o cotovelo e são já 3 semanas sem treinar superiores e ainda essa semana, segunda estava ruim do estômago, fiz só esteira, na terça fiz a quinta dose da vacina do covid (sou profissional da saúde), terça e quinta fiz esteira e quarta não fui pq tive febre e tive uma rigidez no pescoço como reação da vacina, só sexta consegui voltar a treinar inferiores e superiores pretendo retornar na terça se meu braço permitir. É isso, a gente faz o que dá p fazer e dando nosso máximo a cada vez, só as vezes o nosso máximo é só ficar em casa e repousar pq o corpo não permite fazer nada além disso  

Sim, uma semana sem conseguir controlar a alimentação e exercícios muito mal feitos por causa da moleza no corpo. Pior é que quando eu gripo, fico com uma fome de leoa!!