disciplina na alimentação! atividade física 3 vz na semana! vai ser sucesso
28 мар 23 написано членом: Gustavo 3D
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é possível sim, eu estava eliminando cerca 500kg por semana, então deu um total de 2kg por mês. Fiz um déficit calórico bem tranquilo. Mas dá pra conseguir eliminar até 1kg por semana, só se dedicar 100% . Tudo é possível. Desde que iniciei meu processo de emagrecimento e reeducação alimentar, já eliminei -27kg. Agora estou no finalzinho
28 мар 23 написано членом: Vivi Oliveiraa
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Gustavo 3D atividade física pra mim, é um baita de um problema. Mas enfim. Preciso voltar pro foco
28 мар 23 написано членом: Becca Brand
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Vivi Maddahi eu fui dos 113,7kg pros 64,1kg. Me mantive na casa dos 72kg (+ou-) por mais de ano. Nos últimos 7 meses, tantas coisas aconteceram e eu simplesmente larguei tudo de mão. Sem contar o emprego novo num restaurante. Mas agora, é focar em voltar pra "linha"
28 мар 23 написано членом: Becca Brand
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é possível sim. eu engordei 28 k em 6 meses e em 6 meses já eliminei 26, sem academia, só um pequeno déficit
28 мар 23 написано членом: katliz-
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com certeza, e seria bem saudável desta forma. Teve uma vez que perdi 30kg em 3 meses e depois mais 20kg nos outros 3 meses.
28 мар 23 написано членом: rapham0
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é possível,você consegue.
28 мар 23 написано членом: eukeu
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Com certeza! Super possível! Principalmente com a dieta Cetogênica. Precisa conhecer o @diogodeja
28 мар 23 написано членом: KrysLorrayny
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28 мар 23 написано членом: lunamelsofia
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Comecei a luta pra perder 20KG até Junho (Minha meta pessoal), quero sair dos 3 dígitos até Junho, estou fazendo a dieta cetogenica.
28 мар 23 написано членом: Juliana Xuh
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se fizer jejum intermitente, e consumir pouca gordura e carboidratos . você emagrece em menos tempo.
28 мар 23 написано членом: eusouthiagosalgado
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Perder você perde, mas a maior parte vai ser água e massa muscular. O que vai causar um efeito rebote de voltar ao peso original. A pior coisa que você faz de início é cortar calorias de forma radical. Eu no seu lugar cortaria todos os carboidratos de alto índice glicêmico. E tome academia para ganho de massa muscular.
28 мар 23 написано членом: Wesmec
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Ano passado perdi 15kg em 4 meses, é bem possível perder 20kg em 6 meses. Só não desista de você! Mesmo que leve mais tempo, só siga. 1 dia de cada vez.
29 мар 23 написано членом: Carla Reichenbach
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29 мар 23 написано членом: katiaBassanelloO
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Sim. déficit calórico de 300-500 kcal por dia. se fizer atividade física (musculação principalmente) o emagrecimento vem mais rápido e com mais qualidade
29 мар 23 написано членом: king+crimson
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Perdi 30 kg em 2 meses e meio , com déficit calórico aeróbio e musculação
29 мар 23 написано членом: alisson_g7
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moça sim é possível, mas cuidado pra não fazer algo exagerado e acabar desistindo
foca na dieta, em exercícios, foca no processo e não se prenda tanto a balança
vai por mim nessa loucura de sempre querer emagrecer rápido eu tive compulsão alimentar
engordei e emagreci tantas vezes que nem sei dizer.
Hoje estou me reeducando, curtindo o momento e não me limitando a tudo.
espero dessa vez vencer minha compulsão.
abraços e vc consegue
29 мар 23 написано членом: maryfitness2.0
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provavelmente não... pois o metabolismo estabelece alguns eixos que atrapalham o processo ser rápido assim ... é necessário seguir uma dieta de déficit que deve ser mudada de tempos em tempos gradativamente para que não haja efeito sanfona
29 мар 23 написано членом: sthefanivsoares
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depende do seu metabolismo. Mas tente fazer isso de forma saudável, mantendo-se ativa, comendo alimentos naturais. certeza que se você se esforçar o suficiente pra isso sim
29 мар 23 написано членом: kkjhaisu
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eu perdi 10 em 2 meses de academia e diminuição calórica. tenho erros e acertos mas é possível eu creio, quando colocamos em nossa mente que é importante pra nossa saúde. o fico vem, demorei mas a consciência chegou.
29 мар 23 написано членом: robertacristine93
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