amandabarros_- Журнал, 22 мар 23

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almoço de hoje
•100g de filé de peito de frango🍗
•80g de batata-doce🍠 (fiz um purê sem adição de calorias)
•brócolis 🥦
•abobrinha refogada com o frango
•🥗 de 🥬 e 🧅 (acabou o 🍅)
• maionese 0 calorias (Mrs Taste)

Просмотреть Диетический Календарь, 22 марта 2023:

1274 ккал

Жир: 43,08г | Белк: 88,02г | Углев: 144,37г. Завтрак: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Sabor Bueníssimo , Qualitá Uva sem Semente Crimson, Banana, Piracanjuba Queijo Mussarela , Maçã, Batavo Pense Zero Morango, Ovo, Molico Triplo Zero Baunilha . Обед: Brócolis, Batata Doce, Sadia Filé de Peito de Frango. Ужин: Natville Queijo Mussarela, Goma de Tapioca, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo. Перекус/Другое: Molico Triplo Zero Baunilha , Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookies , Integralmedica Protein Crisp Bar Torta de Limão, Banana, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado . подробнее ...

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receita do purê de batata-doce🍠: • retire a casca e deixa ela cozinhar • depois de cozida, pese a quantidade desejada e adicione em um processador (de preferência pequeno) • vai batendo e adicionando água até sentir que chegou na texture de purê E pronto!!✨ -além de ficar muito gostoso, fica mais volumoso pelo acréscimo de água. Faço bastante para diversificar os pratos. -também pode ser feito com batata inglesa🥔 ou abóbora 🎃 (minhas substituições para variar)