Nikina70- Журнал, 22 май 15

Two hours of exercise this week and keeping kilojoules under 6100 a day. Not impressed with the scale, but know I could have worked harder. Waist measurements was 2cm down this morning though so that's something. Anyway - hopefully next week will jump the plateau.

67,5 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1481 ккал

Жир: 56,83г | Белк: 78,49г | Углев: 155,86г.   Завтрак: Woolworths Sliced Cooked Sandwich Ham, Grated Cheddar Cheese, Albany Brown Bread, SPAR Low Fat Milk, Nescafe Cappuccino Unsweetened. Ужин: White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked), Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. Перекус/Другое: Right Start Shredded Bran & Granola with Cranberry Pieces, Simba Salt & Vinegar Chips, Pick n Pay Fat Free Strawberry Yoghurt, Oranges. подробнее ...

2034 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Сидеть - 5 часа, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...