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Mesmo nos altos e baixos, ser constante. Desistir do processo, é desistir de mim!
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1848 ккал
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Жир: 55,12г | Белк: 110,36г | Углев: 229,81г.
Завтрак: Kiwi, Ovo Frito, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. Обед: Paleta Mexicana, Macarrão, Copacol Peito de Frango Cozido Temperado. Ужин: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Farofa de Cenoura, Sadia Filé Mignon Suíno, Manteiga (com Sal). Перекус/Другое: Davaca Queijo Prato (Lanche), Batavo Requeijão Cremoso Light, Frango Desfiado, Visconti Pão de Forma Integral, Hortifruti Manga Tommy, Itambé Leite em Pó Integral, Lugen Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos. подробнее ...
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 Комментария
Muita diferença... parabéns!
03 мар 23 написано членом: Andrea Karine
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Oi...peso semelhante ao meu...rsrs... estava c 70 e quero chegar aos 66kg...vc treina e faz contagem de calorias? treino musculação e corro...essa semana estou no jejum e duas refeições 😉
03 мар 23 написано членом: Andrea Karine
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03 мар 23 написано членом: Adriana Lirussi
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03 мар 23 написано членом: ROSA 1996
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Parabéns pelo que já alcançou 🙏🏻
03 мар 23 написано членом: ROSA 1996
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Andrea, estou a 1 ano fazendo musculação 5x na semana e contando calorias. Tento ficar dentro de 1200-1500. Lógico que as vezes (muitas por sinal) perco o controle. Mas não estou muito restrita com alimentação, se observar meu jornal, continuo comendo carboidrato, até pq meu treino de musculação é bastante pesado.
Resumindo o que sinto que fez virar minha chave foi:
Déficit calórico
Musculação
Comida de verdade
Constância
03 мар 23 написано членом: mile.cruz
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Haaa tento fazer cardio 3x na semana, mas a prioridade é a musculação.
03 мар 23 написано членом: mile.cruz
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vc ficou 1 ano fazendo déficit calórico?
03 мар 23 написано членом: Cicefit
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03 мар 23 написано членом: LayM12
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Cicefit, sim! O que fiz e venho tentado fazer, é controlar a quantidade de calorias que consumo. Como disse anteriormente, nem sempre consigo controlar, mas, depois que compreendi a matemática do déficit, passei a ter um entendimento melhor a respeito da comida.
Inclusive hoje já me preocupo com os macronutriente, me atentando com o consumo ideal de proteína diária para ter uma boa estética.
03 мар 23 написано членом: mile.cruz
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03 мар 23 написано членом: welber35
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