brendareis1325- Журнал, 19 фев 23

Se você não veio de um grande processo de emagrecimento pra está no platô, provavelmente não está em déficit calórico Brenda. Reveja a sua alimentação, veja se não tá tendo escapadas, beliscadas fora das refeições. No meu caso eu não estava em déficit e achava que estava. Quando parei e coloquei a mão na consciência vi que tava errando em muita coisa, consertei e o peso começou a descer. 

Mas se você estiver fazendo tudo certo, relaxe seu coração e viva o seu processo da forma mais tranquila possível. 

Tenta fazer Low Carb, de início é complicado mas logo você pega o pique! Você poderá perder 5 a 6kg em um mês, ou mais, a depender da constância e da pratica em exercícios físicos. 

2kg é uma boa perda. a grande questao é que queremos perder sempre muito rapido. Foque na balanca apenas para pesar os alimentos e nao se frustre com o peso pode ser que esteja ganhando massa caso esteja treinando. Sucesso. 

Procurar ajuda de bons profissionais podem te ajudar no seu objetivo, eles vão analisar seu biotipo e te direcionar para alcançar o que você deseja. 

reveja sua estratégia, está mesmo fazendo tudo certinho?, Não tem milagre, a perca de peso vem com o déficit Calórico, ou com dieta ou ativos física, o ideal é procurar um Endócrino para ver seus hormônios e um nutricionista, não faça dieta severa, pois volta tudo novamente. digo por experiência própria, descobri um hipotireodismo que deixava meu metabolismo muito lento, hoje tomo hormônio para suprir. mais fica a dica, procure os profissionais.  

Se você fez uma dieta elaborada, treinou corretamente e ainda sim os resultados estão pequenos, oriento a passar em um endócrino e ver a parte Hormonal, pq se não for hormonal provavelmente vc não tem um plano alimentar bom ou treino bom.  

direção e mais importante que velocidade,siga firme esta indo na direção certa, se olhe com carinho e trabalhe duro em prol de quem deseja se tornar .  

Já passei... Não adianta dieta, exercício, nem macumba se seus hormônios estiverem fora da faixa... procura um endocrinologista 

eu sei que é clichê, mas podia ter engordado 10. então, SIGA!!! veja o que está errando, furos e afins. Faça um diário alimentar - esse vai te ajudar a achar seus erros.  

Ma minha experiência, quanto mais lento o emagrecimento, mais duradouro depois. Ou seja, mantenha o foco com muita paciência, você vai chegar lá! 

Sim, já passei por isso. Em geral é por causa de 3 motivos: Quantidade de água Quantidade de calorias Quantidade de Macros (Macronutrientes são as Gorduras, Carboidratos e Proteínas) No seu caso, para seu peso e sua meta, tomaria 4 litros de água por dia e comeria 1.200 kcal por dia, considerando uma porcentagem de 35% de proteínas. 

O processo é lento mas vale a pena. Vá devagar e sempre. 

eu comecei hj na academia e acabei de baixar o app aqui, sou autista e tenho seletividade alimentar então sempre foi difícil pra mim fazer dieta pois gosto de poucos alimentos, mas vamos conseguir, sei que podemos chegar ao nosso objetivo de saúde e bem estar, força pessoal acredito em vcs!!! 

procura saber sobre a cetogênica é muito boa 

eu tento perder isso há anos, problemas hormonais, pouca disposição pra exercícios, mas uma hora acertamos e vc vai conseguir.  

Cada 7000 calorias que você ingere a mais na sua dieta são 1kg que você ganha. Você precisa saber seu metabolismo basal, pra assim você calcular as calorias que ingere e fazer uma dieta que você consiga se alimentar bem e entrar deficie calórico. Cada 7000 calorias em deficie, considerando seu metabolismo basal, serão 1kg a menos no seu corpo.  

Claro que alinhado a exercícios físicos que proporciona a queima de calorias, o processo vai ser mais rápido. desconfie da balança. Faça a medição do seu peso 1 vez na semanae 

e de preferência no mesmo horário de sempre pra não haver interferências. Cuidado ao ingerir MT água. 

Não fique, todos passamos por isso. Se faz academia, irá ganhar massa magra. Tente aumentar o consumo de proteína e continue na dieta