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Cafezin da manhã, desse dia preguiçoso… Quartou 🌞
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954 ккал
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Жир: 22,86г | Белк: 62,82г | Углев: 124,41г.
Завтрак: Qualy Margarina Cremosa, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite e Açúcar, Nescafé Café com Leite, Pão de Queijo. Обед: Couve-Flor, Camil Feijão Preto Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Friboi Carne Moída Patinho. Ужин: Banana Prata, Tirol Leite Zero Lactose, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma Integral. подробнее ...
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2787 ккал
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Упражнение:
Велотренажёр - 5 минуты, Беговая Дорожка - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Faltou a proteína, hein! ;-)
15 фев 23 написано членом: arynogueira
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15 фев 23 написано членом: Flaviofranca
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Princesa, dica: Sempre coloca pelo menos umas 50g de proteína junto ao seu café da manha. Por exemplo: 1 fatia de pão integral, 2 ovos e o cafézinho, se possivel sem açucar. Se quiser aliar uma frutinha, tipo uma maçã fica melhor ainda
15 фев 23 написано членом: amandaramos0308
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2 ovos tem em média 14 gramas de proteina. Mas com certeza ja vai saciar muito mais a fome do que só o pão. 😉
15 фев 23 написано членом: dany_05056
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aí gente as vezes ela não tinha ovo e está tudo bem, quando dá para fazer um ovo, frango. atum.. ótimo colocar uma proteína para melhorar na saciedade, mas quando não tem está tudo bem, não ganhou o peso em uma refeição. Então o processo não é tão rápido assim.
15 фев 23 написано членом: vamp_camps
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o povo: cadê a proteína?
gente as vezes ñ tem no momento, nem todo mundo tem proteína todo dia, e está tudo bem! Tem certos comentários desnecessário, pode deixar a pessoa até constrangida e até desanima de postar, só julgamentos. 🤦🏻♀️
15 фев 23 написано членом: pipoca_cris
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e nem comi esses dois pães, trouxe um pra casa, não sei se me senti satisfeita ou na loucura do meu serviço me fez perde a fome…
15 фев 23 написано членом: Gisele Curitiba
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Gisele Curitiba-Изменение Веса
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