|
Pagi td selesai latihan ABS, pake 9 latihan, masing-masing 80x. Btw, skitar 2 thn lalu, pernah kepikiran, abis lahiran anak ke-4, usia mau kepala 4, bisa ga ya punya perut rata atau sixpack, ternyt dgn konsisten fitnes + jaga pola makan, ga ada yg mustahil
|
2081 ккал
|
Жир: 77,91г | Белк: 94,66г | Углев: 244,13г.
Завтрак: Telur Rebus, Ikan Dori, Telur Rebus, Telur Rebus. Обед: Telur Rebus, Telur Rebus. Ужин: Tumis Labu Siam, Ikan Dori, Nasi Putih. Перекус/Другое: Sari Roti Roti Tawar (2), Bakwan, Pisang Goreng, Sari Roti Roti Tawar (2), Oreo Original, Sari Roti Roti Tawar (2), Morin Selai Strawberry, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (2). подробнее ...
|
|
 Комментария
06 фев 23 написано членом: wandaviola
|
07 фев 23 написано членом: tiaathiaa
|
07 фев 23 написано членом: body shape nia
|
07 фев 23 написано членом: bellaerniya
|
kereeeeen banget!! aku aja yg baru anak 1 . melarnya minta ampun huhu
07 фев 23 написано членом: Luluputte
|
keren kak😆🔥, 9 latihan abs nya kalo boleh tau apa aja ya kak?
07 фев 23 написано членом: adeladinz
|
07 фев 23 написано членом: selinneven
|
07 фев 23 написано членом: najip
|
07 фев 23 написано членом: danyxixi
|
07 фев 23 написано членом: SMdiyah19
|
adeladinz@ tinkerdel@ latihannya :
Leg raises 4×20
Crunch 4x20
Mountain climbers to side 4×20
Spiderman plank 4×20
Flutter kick 4x20
Russian twist 4x20
Side plank hip up 4x20
Seated in and out 4x20
Elbow plank sekuatnya, set pertama coba 30 detik, tapi kl msh tll mudah set 2 tambahin jadi 40 detik, set 3 jd 50 detik, set 4 60 detik
Caranya bisa dilihat/search do youtube...
07 фев 23 написано членом: novita.linawati.hasibuan
|
adeladinz@ tinkerdel@ latihannya :
Leg raises 4×20.
Crunch 4x20.
Mountain climbers to side 4×20. Spiderman plank 4×20.
Flutter kick 4x20.
Russian twist 4x20.
Side plank hip up 4x20.
Seated in and out 4x20.
Elbow plank sekuatnya, set pertama coba 30 detik, tapi kl msh tll mudah, set 2 tambahin jadi 40 detik, set 3 jd 50 detik, set 4 60 detik.
Caranya bisa dilihat/search di youtube...
07 фев 23 написано членом: novita.linawati.hasibuan
|
adeladinz@ tinkerdel@ oia jeda antar set bisa 30 detik sampai 1 menit, disesuaikan dengan kemampuan masing-masing
07 фев 23 написано членом: novita.linawati.hasibuan
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
novita.linawati.hasibuan-Изменение Веса
|
