fran.avl92- Журнал, 31 янв 23

Iniciei com 98,5kg no dia 10/01 e pretendo primeiro bater a meta de 85kg depois 75kg e por fim 65kg.

está logo ali, vou conseguir

94,7 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 19,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

745 ккал

Жир: 37,37г | Белк: 20,65г | Углев: 87,37г.   Обед: Batata no Forno (Casca Consumida), Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Abobrinha Refogada. Перекус/Другое: Açúcar Mascavo, Canela, Président Queijo Prato, Banana Prata, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. подробнее ...

2705 ккал

Упражнение: Кардио - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...