|
Всем привет. Очень давно я сюда не заходила. У меня сейчас ситуация сос, осенью я вернулась к тренировкам, но вот питание у меня очень сильно хромает, я совсем выбилась из своего режима. перестала даже дневник вести, срываюсь регулярно, точнее это уже даже не срывы, а стиль жизни моей прежней, я так не хочу, но блин никак не могу вернуть свой режим, что делать?Я отчаянно стараюсь соблюдать пищевой и питьевой режим, но ничего не получается. Очень прошу дайте мне кто нибудь качественный пендель. я попросила тренера дать его мне, но она сказала это нужно тебе самой не мне нужно твоё тело, а тебе и тебе работать над ним. Но во время тренировок она меня гоняет конечно, особенно если я потеряюсь во времени между подходами. А в плане питания вот хочется пендель
|
 Комментария
Начните устанавливать пищевой режим постепенно. Сначала необходимое количество воды, потом витамины, потом считать калории. Установите сначала большой калораж, а потом потихоньку уменьшайте!
Желаю дойти до цели 🎯
Вы это сможете!
28 янв 23 написано членом: Софитрофи
|
Я не худею, я поддерживаю вес, но у меня сейчас то недобор бывает, то перебор и то вообще практически одни сладости. Это просто порочный круг какой то. Хотела выйти в профицит, а тут даже поддержку организовать не могу должным образом. Сейчас я пытаюсь питаться на 1900 калорий
28 янв 23 написано членом: natalabelova92
|
За рекомендации относительно воды очень благодарна и в целом тоже
28 янв 23 написано членом: natalabelova92
|
так себе "рекомендация"от тренера, конечно 🙄🙄🙄
пейте воды больше,меня очень выручают чаи ароматные (можете мой журнал глянуть)... добавьте пряности всякие(травы,ванили/корица в молочку). прежде чем тащиться к сладкому, узнайте у себя -Вы действительно хотите сладкое(но вместо одной конфеты съедите всё что есть)или вы есть хотите?(тогда держите в холодильнике готовую еду),или у Вас стресс поэтому закидывайте всё подряд.
объясните сами себе -что главный приоритет в этой жизни ВЫ!и только вы!ни работа,ни стресс... Вы,потом семья,потом родные,потом работа и т.д.
28 янв 23 написано членом: milkevolf
|
Больше пить это не тренер рекомендовал, а здесь уже в обсуждении. Но я все свои косяки знаю, понимаю, но это уже по привычке за полгода режима тюленя что ли это выработалось у меня забить на всё. Целых полгода я не ходила в зал, так как мне врач запретил вообще любые нагрузки. Сначала я пыталась держать питание, у меня получалось, потом я даже не заметила как скатилась. Внешне это не сильно заметно поскольку прошло мало времени, но мышцы я уже конечно слила. Узнавала у тренера, специально спросила её.
28 янв 23 написано членом: natalabelova92
|
Так входит в режим постепенно,без угрызения совести....с чистого листа, бывает....в зал можно просто на дорожку ходить/эллипс/велотренажёр...так хотя бы привычка формируется в голове....мы ленивые сами по себе -нам бы торт и на диван и гори оно всё синим пламенем
Удачи
28 янв 23 написано членом: milkevolf
|
Я больше получаю удовольствия от силовых тренировок нежели от кардио
28 янв 23 написано членом: natalabelova92
|
На своём опыте скажу - вы сами должны к этому прийти) хоть какие пендели не давай, если нет мотивации результата не будет. Испробовано на себе несколько раз
28 янв 23 написано членом: karinaigoreva
|
Так а дневник питания начните вести. Без отслеживания контроля не выйдет
28 янв 23 написано членом: Aleksiа
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
natalabelova92-Изменение Веса
|
