Barbarela84- Журнал, 18 янв 23

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10 dias separam essas fotos não estou me pesando (fico ansiosa)mas perdi 8 cm de cintura, meu braço e rosto estão mais finos.
Estava comendo 1100 calorias dia, mas n estava baixando o peso aumentei para 1500 e comecei a sentir diferença nas roupas.

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718 ккал

Жир: 21,18г | Белк: 90,89г | Углев: 43,48г. Завтрак: Peito de Frango, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Mal Cozido, Panco Pão de Milho. Обед: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Couve-Flor. подробнее ...

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Комментария

Estou fazendo musculação e aeróbico 5 x na semana

18 янв 23 написано членом: Barbarela84

Parabéns!! Já deu uma Ótima diferença @barbarela Eu quero melhorar na questão de exercícios físicos ! Mais você arrasou sucesso !!

18 янв 23 написано членом: focono70

Muita diferença, parabéns!

18 янв 23 написано членом: sonho65

Isso aí 👏🏾👏🏾👏🏾

18 янв 23 написано членом: Natália Luz

Caramba 10 dias! Maravilhoso o resultado!

18 янв 23 написано членом: b231190

meninas, estou fazendo musculação... como eu sei se é preciso suplementar? sei para melhor informação devo consultar um nutricionista. mas só uma opinião de vcs☺️

18 янв 23 написано членом: AdrianaSilva@

@adrianasilva n precisa de nutricionista para tomar whey, procure por 100% ou pure, ajuda a alcançar os níveis de proteínas para ganhar mass muscular magra.

18 янв 23 написано членом: Barbarela84

Obrigada, pela dica😚

18 янв 23 написано членом: AdrianaSilva@

Reduzir a ingestão de kcal abaixo da taxa metabólica basal (o mínimo necessário que o seu organismo pede pra funcionar) faz com o seu metabolismo desacelere justamente para se adequar a essa ingestão baixa. Entao para aumentaro deficit nao basta diminuir a ingestão é preciso aumentar o gasto (com exercícios). Pode-se reduzir mas nunca abaixo da taxa metabólica! Por isso que vc nao estava vendo redução do peso florzinha. Sem contar que a longo prazo gera um stress crônico no organismo e leva ao tao sofrido efeito platô. 🥰🌹🌹🌹

19 янв 23 написано членом: Dandara Aquino

Exatamente Dandara Aquino a gente vai ajustando, fiz o cálculo de TMB e entendi que eu estava estagnada por conta desse déficits grande de calorias além do meu metabolismo basal. Foi ajustar e resolveu, principalmente pq estou treinando pesado e fazendo aeróbico de 5 a 6 x na semana.

19 янв 23 написано членом: Barbarela84

Rota ajustada bora pra cimaaa!!!! Ta maravilhosa, vai ficar ainda mais! Parabeeens pelo foco e determinação ate aqui! 🥰🌹🌹🌹♥️

19 янв 23 написано членом: Dandara Aquino


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