|
Вчерашний рацион (~2050) и изменения моей спины. Внешне ничего радикального, кучу мышц я не отрастила, но: 🧷 раньше она болела от малейшей нагрузки, сейчас этого нет; 🧷 сколиоз стал явно менее выраженным: на верхней фотке видно дугу, на нижней - нет; 🧷 я стала сильнее, научилась нормально отжиматься и даже подтягиваться; 🧷 я перестала кривиться на один бок, работая за компом. Для меня это очень существенные плюсы и лучшая мотивация к продолжению тренировок.
|
2006 ккал
|
Жир: 48,46г | Белк: 117,01г | Углев: 271,91г.
Завтрак: Милка Молочный Шоколад, Банан, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Тнува Молоко 3%, Сахар. Обед: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Ужин: Морковь, Гранат, Мёд, ВкусВилл Хурма, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Тнува Молоко 3%. Перекус/Другое: Имбирные пряники от Натальи, Сахар, Тнува Молоко 3%, Финик, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Куриное Филе, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. подробнее ...
|
|
41 до 60 из 85
 Комментария
миска_молока, Оля, спасибо большое!😚 руки я вот тоже хорошо вижу, по спине пока менее заметно, но по функционалу прогресс точно есть, а значит и визуал подтянется😌
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
изменения очень заметны и не только на спине. 👍🔥
09 янв 23 написано членом: Эль2010
|
зачем такая спина? девушка должна быть мягкая и пушистая же🤷♂️🧘♂️
09 янв 23 написано членом: gatkiy
|
gatkiy, такая это какая? Здоровая?😄 Действительно, пусть будет лучше кривая и больная🥲
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Эль2010, спасибо большое)
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Esha_Alex, благодарю! Мне тоже тяжело и не всегда удаётся, но я стараюсь хотя бы не заваливаться на один бок.
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Alejandro AlDeMaro, cergant89, odremina, большое спасибо 💛
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
как же приятно видеть рацион здорового, адекватного человека)) а не 20 грамм гречки на ужин 🥲
09 янв 23 написано членом: Nas.tich
|
Класс 👍🏻 бицепс , трицепс , дельта - отличный результат
09 янв 23 написано членом: candle25
|
Ну вообще-то изменения очень видны!)))
09 янв 23 написано членом: КатеринаСи
|
Класс!
А по поводу искривления-сходите к остеопату. 1000% потом благодарить будете)))
09 янв 23 написано членом: Vasiliy4
|
Класс! Вы большая молодец ☺️
09 янв 23 написано членом: ZheniiaZhuk
|
10 янв 23 написано членом: Анчоус12
|
не нравится, не мышцы а крылья мыши
10 янв 23 написано членом: savik.irk
|
Всем, всем, всем! открываю свой чат по похудению на правильном питании.Деньги здесь не нужны, поучать никто не будет только живое общение, примеры других участников, полезная информация, поддержка и мотивация. Если появилось желание пишите в watsapp по номеру 89286180680.
10 янв 23 написано членом: ok.gridneva2012
|
Потрясающий результат. Рельеф у девушек - это очень сексуально
10 янв 23 написано членом: c7tpnfckpg
|
Nas.tich, благодарю) 20 грамм гречки я даже на самом жестком дефиците не ела, вот 120 другое дело😁
10 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
candle25, спасибо) дельты правда почти отсутствуют, но когда-нибудь...)
10 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
КатеринаСи, спасибо большое!
10 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Элина, по-моему, изменения обалденные! Прям супер! Умница))) спинка ровненькая с крылышками)))
10 янв 23 написано членом: Elena_Keinikh
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elina-12.00.09-Изменение Веса
|
