Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Josef1979
Журнал
26 дек 22
Josef1979- Журнал, 26 дек 22
Параметры Пользователя Josef1979
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Har precis hittat denna app. Ska bli intressant att fylla i den varje dag. Hoppas man kommer ihåg bara :)
Lite om mig själv. Tränat och varit aktiv sedan barnsben, mindre aktiv i vuxen ålder men har ett fysiskt arbete. Träning kommer i perioder men inget konsekvent. Hamnade i en topp i somras på 96 kg pga olika tuffa perioder senaste 2 åren men tänkte första veckan på semestern slutet av juli, "Nu får det räcka!". Under 5 veckor så blev det gymmet 3 ggr/v och löpning (ca 5,5 km) 3 ggr/v, under de 5 veckor långa semestern. Jag märkte skillnad efter nån vecka bara med några kg tappad vikt och kunde få på mig några gamla pikéer och tishor :)
Nu oroade jag mig för om jag kommer tappa träningen när hobbet började igen. så jag satte upp som mål att gymma 3 ggr/v men hoppar löpningen. Konditionsträning motverkar muskeluppbyggnad nämligen, ville som mål att bygga muskler och ev gå ner i vikt pga lyftande av vikter. Just nu ligger jag på 90-91 kg sedan sista veckan i juli, från 96 kg. Men har fått upp en rejäl muskelmassa och fått mkt komplimanger från både tjejer och killar på jobbet. Har även varit konsekvent när det gäller intag av protein, kreatin och glutamin. Har även inte brytt mig nämnvärt att äta "nyttigt" som bara grönsaker, utan kalorier ÄR viktiga för muskeluppbyggnaden och MPS:en. Så det har blivit en flertalet ggr I veckan med kebab, burgare och Sofies grills tunnbrödrullar ;)
Jag mår utmärkt och hoppas kunna hålla det här fram till maj 2023 och sedan ska jag komma igång med löpningen igen och börja deffa.
91 кг
Потеряно до сих пор:
7,2 кг
.
Еще предстоит сделать:
12 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 26 декабря 2022:
1134 ккал
Жир: 43,80г | Белк: 101,81г | Углев: 82,78г.
Завтрак:
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
Обед:
Culinea Köttbullar.
Ужин:
Ägg, Köttbuljong, Nissin Nudlar.
Перекус/Другое:
Optimum Nutrition Casein.
подробнее ...
2217 ккал
Упражнение:
Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа.
подробнее ...
Потеряно 50,4 кг за Неделю
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Josef1979-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю