eliim- Журнал, 13 апр 15

Mi sono accorta che ormai é un po' che mi sento in stallo con il peso, non riesco a scendere né a togliere l'ultima pancetta e lo strato di ciccia che avrei voluto debellare... Allora ieri ho fatto un ricalcolo delle calorie della mia dieta con il mio ragazzo (nutrizionista) e TADAAANN! Casino. Praticamente senza accorgermene ho apportato delle modifiche nel tempo che mi hanno portata ad avere una media di 1800-2000 kcal al giorno. Et voilá, mantenimento! 😑 In pratica avevo aumentato la frutta e il pane integrale, e nella giornata libera al posto che fare solo un pasto "free", giá che c'ero mi facevo tutta la giornata, il che aumentava considerevolmente la media delle calorie 😞 Da oggi mi sono fatta fare una nuova dieta, così per cambiare e vedere che effetto fa su di me qualcos'altro! Inizieró a seguire una dieta Low carb: carboidrati abbassati a 100 gr al giorno, proteine sempre uguali (intorno a 90 gr al giorno), aumento dei grassi, 1-2 pasti liberi il fine settimana per ricaricare (cercando di darmi un contegno). Così facendo in pratica dovrei attivare il metabolismo dei grassi. Vedremo se funziona! E se non muoio per i troppi pochi carboidrati xD A questo abbineró la consueta attivitá fisica, cercando di nuovo di portarla a 2 volte cardio e 2 volte pesi a settimana!

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338 ккал

Жир: 17,15г | Белк: 10,07г | Углев: 40,17г.   Завтрак: Mele Golden Delicious, Noci, Abit Latte Fresco Intero. подробнее ...