allanpendlebury- Журнал, 24 дек 22

Hope all is well for all in our trying times.
So hope I don't offend by saying Merry Christmas to all our FS'rs.
Kind Regards to all, Allan

83,9 кг Потеряно до сих пор: 9,1 кг.    Еще предстоит сделать: 2,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2271 ккал

Жир: 137,48г | Белк: 98,97г | Углев: 183,78г.   Завтрак: Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries, Coffee, Banana, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread. Обед: Freybe Damn Hot Peperoni, Green Tea, Oatmeal, Feature Foods Lunch Herring. Ужин: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat. Перекус/Другое: Pie (Individual Size or Tart), Beef Jerky, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Banana, Tea Unsweetened. подробнее ...

2145 ккал

Упражнение: Pushups - 6 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 34 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...