휘리아나- Журнал, 16 дек 22

덜 먹어도 문제...더 먹어도 문제... 진짜 몸은 너무 정직하다 

요즘들어 칼로리를 낮추신 건가요? 아마도 전과는 다른 전략을 짜실 때가 된 걸 거에요~ 처음 시작할 때의 몸과 지금의 몸이 다르니 식단과 운동도 조금씩 수정할 필요가 있다쥬  

정말 어렵네요. ㅜ ㅜ 

너무 저칼로 하면 정말 근육 안 붙더라고요..😥 저도 1200대 먹었을 때보다 평균 1400~1600 먹었을 때가 체지방 더 빠지고 골격근이 더 붙더라는... 알 수 없는 우리 몸...😥 

요즘 너무 속죄의 식단을 했나봐요...오늘 휘트니스센터에서 힘이 안들어 감...더욱 든든히 먹어야겠어요 

그래도 앞에 같은 근육양에 체지방으로 보면 나쁘진 않은것 같아요~😁 상심 마셔요~ 이렇게도 해보고 저렇게도 해보면서 방향을 잡아야죠~ 다이어트 잠깐 할꺼 아니잖아요~😉 

수진님...체지방 내리는게 힘들어요 ㅋㅋㅋ 

우오 앞자리 바뀐거 이제봤어요 경축☀️☀️🔥🔥 진짜 몸무게랑 다르게 체성분 관리하기너무 어렵죠 ㅠㅠ 

리끼끼님...괜찮아요...골격근은 또 슬슬 올라가더라구요...문제는 체지방...뎌뎌....뎌뎌.... 

몸 만들기는 너무 어려워요 ㅠ 제한해야될 것 같아서 제한하면 그만큼 근육량이 떨어지고 ..그렇다고 많이 먹을수도 없고 참 복잡하네요 ㅠㅠ 저도 평일에는 매일 저탄수 식단을 하는데 요즘 탄수화물 양을 조금 늘렸더니 오히려 복근이 더 선명해지고 그토록 안 빠지던 아랫배가 빠졌더라구요 ㅋㅋㅋ 

Cho님...탄단지...5:3:2로 가야 할까요??? 

저는 최근에 5:3:2 비율로 바꿨더니 복근이 선명해졌어요! 그렇게 해보시길 추천 드려요 그리고 저탄수 식단 계속 하시려면 오트밀 드시길 추천드릴게요! 오트밀 하루에 40g이 적정량인데 저정도면 죽 끓여먹으니까 점심 때 먹고 저녁까지 포만감이 유지되더라구요!  

현재 4.5:3.5:2로 가고 있거든요 

저는 탄수화물량을 엄청 조금 늘렸는데도 변화가 보이더라구요 4.5 정도 드시면 앞으로는 5정도로 드셔보세요 클린식으로 탄수 채우시는걸 추천드려요 ~