mikecontos- Журнал, 30 июн 11

FEELS GREAT!!
Ran 2 straight miles, walked 1 half mile and then ran 1 and one half miles more. Im actually kcking myself a little bit, because I think I could have run the whole 4 without walking. Man, it feels good to be getting back to a fitness level that I used to have! If you have started this journey...dont stop!You can do it!! Dont rip yourself off because we only have this one life (as far as I know anyway) and I am enjoying mine so much more right now!

---

1852 ккал

Жир: 62,78г | Белк: 98,63г | Углев: 230,31г.   Завтрак: onion diced, Orowheat sandwich thins , deli ham, salsa, diced bell pepper, kraft fat free shredded cheddar, egg beaters. Обед: 50/50, carne asada, COTIJA CHEESE, sope, REFRIED BEANS. Ужин: Red Beans and Rice. Перекус/Другое: old fashioned chocolate donut, Snickers Bar (Fun Size), Deli Style Pretzel Crisps, skippy reduced. подробнее ...

2649 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 8 минуты, Бег - 10 км/ч - 35 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Вождение - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 57 минуты. подробнее ...