|
Я снова в депрессии 😓 Разгончик не удался, вес увеличивался прямо пропорционально калориям. Хотя это вроде отёк, так как после дня на 900 он спал. Но я не могу ходить отечная, я наверное буду питаться так, чтобы не было привесов, какая бы ни была их природа.
|
1462 ккал
|
Жир: 83,10г | Белк: 69,64г | Углев: 113,99г.
Завтрак: Первый Вкус Сметана 15%, Мёд, Flor Тёмный Шоколад, Ратибор Варенье Клубничное, Тимоша Халва Подсолнечная, Lucky Days Сдобные Палочки с Земляничным Джемом, Жареное Яйцо, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Веселый Молочник Кефир 3,2%, Белебеевский Сыр Башкирский Медовый, Блины <Ниочём> на Воде, Яблоко, Даренка Творог 5%. Обед: Виноградное Пюре, Рыбный День Котлеты Щучьи, Жареное Яйцо без Жира. Ужин: Бахетле Пирог с Яблоками, Говядина Тушеная, Капуста Тушеная. Перекус/Другое: Дуслык Рулет Конский Халяль. подробнее ...
|
|
 Комментария
🌊Ⓝ︎Ⓘ︎Ⓒ︎Ⓔ︎ Ⓖ︎Ⓘ︎Ⓡ︎Ⓛ︎🌊, Спасибо за твою доброту💛
28 ноя 22 написано членом: lineeel
|
Изучила очень много материала, говорила с тренерами, спортсменами. Сидела на жёстких дефицитах, потом боялась повышать или по 50-100ккал в неделю. Это бред все. Про замедление метаболизма - тоже все бред, это не так работает, как привыкли считать. Отёк сойдёт за 3-5 дней. Если сидели на сильном дефе, да если и не на сильном, это тоже не важно, выходить на поддержку обязательно надо, даже когда окончательный результат не достигнут, в целях, избежать срывов и кп, от которых как раз и набирается всё за продолжительное время. Поддержка - это энергозатраты организма, чем меньше вес человека и активность - тем меньше уровень поддержки. Рассчитайте в нормальном калькуляторе, не фс, на массу тела, возраст и тд. И спокойно сразу на поддержку, не нужно никаких дрочиловок с прибавлениями по 50-100, это бред, ничего не наберется, если не будете выше нормы поддержки залезать. За первую неделю просто будет отёк и это нормально
28 ноя 22 написано членом: leeloov
|
leeloov, подскажите норм калькулятор🤗
28 ноя 22 написано членом: Hofmannitaa
|
Я пользуюсь несколькими, чтобы понять что к чему
https://atfood.ru/calc/
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/bazovyj-obmen-veshchestv.html
28 ноя 22 написано членом: leeloov
|
28 ноя 22 написано членом: Hofmannitaa
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
