mcelferr_LC- Журнал, 24 ноя 22

Caprichei no almoço de hoje, vamos tomar whey na previa pra irmos cheios assistir com a turma! O maximo que incluimos na dieta de hj para nao parecermos chatos é polvilho, tomatinho cereja e cenourinhas!!! 🤍💛💚💙 

Quando estou firme na academia, normalmente, penso inúmeras vezes antes de colocar o pé na jaca, muitas vezes não tenho coragem. Tem q ser algo muito bom p valer a pena... 

Aqui em casa vamos fazer pipoca na máquina de 🍿, e coca zero 🙂 

Parabéns meninas lindas 🤩👏🏻👏🏻👏🏻Isso mesmo! Catarina Torres eu também tenho dó. Já sei que pra recuperar dá muito trabalho. Senão depois fico chorando😭 de arrependimento. Maravilha Dandara!!Tem opções sim! Se alimentar antes é bem ESTRATÉGICO 😉 

giselmagigi2011! Gostei disso! A gente tem que irradiar alegria! Não precisa ninguém ficar com "dó" da gente porque estamos de dieta. Estamos nos cuidando, e estamos FELIZES Vai Brasil 🥳🥳🥳🥳 

Uhuuu IRêl 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪🍿🍿🍿 ótima escolha! 

Eu já a dois dias comendo pães e comida descontroladamente! e arrependida tbm 😒 bora voltar no foco 

Carolmsantos2609- Isso mesmo lindona! Autocontrole é uma grande evolução!! Não é fácil conseguir. Tem gente que sai da programação embsla e nao cobsegue voltar. (cada um tem a sua. Programação, Independente do estilo alimentar escolhido😉) 

NaiaraFrancine! Oi querida! Todos passamos por isso! Quando colocamos muita glicose no sangue(devido ingestão de doces e farináceos) os níveis de insulina aumentam e tem todos os hormônios que são disparados! Quanto mais votemos mãos queremos comer! Sentimos fraqueza. Depois culpa é aí mais um ,"docinho" nos conforta.... e por aí vai a dopamina feliz....pra voltar no foco vai ficando difícil.Temos que ser FORTES !!!!💪💪💪Voltar pro foco 😘