SergioZ07- Журнал, 25 мар 15

laST REFEED DAY OF THIS CUT!!! IAM TWO WEEEKS OUT,, CAN'T WAIT TO START BULKING AGAIN

MACROS FOR TODAY ARE:
FAT:50G
PROTEIN:170G
CARBS:460G

---

2900 ккал

Жир: 48,33г | Белк: 174,19г | Углев: 463,22г.   Завтрак: Bananas, Salmon, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Honey, Egg, Oats, Brown Rice. Ужин: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Oats, Bananas, Honey, Egg. Перекус/Другое: Apples, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Oranges, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice, Papaya, Bananas, White Potatoes (Flesh and Skin). подробнее ...

2156 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час. подробнее ...