Cmila123- Журнал, 02 ноя 22

Oi Camila! Também aconteceu comigo! Quando vi, tinha passado dos 100kg. Mas assim… da mesma forma como o peso veio, ele vai embora! Ele veio com a constância de comer sempre um pouco a mais do que o necessário. E se você fizer ao contrário, se alimentar com a quantidade adequada e mantiver um déficit calórico diário (aí a grande ajuda q os exercícios nos dão), você vai perder com a mesma facilidade que ganhou! Foco no processo e constância das ações, o resultado virá!!! 🙏🙏🙏 

O importante é despertar do sono profundo.... 🤣🤣🤣. Agora força, foco e fé!! 🥰👏🏻 

Vp pelo seu jornal que você faz low carb. Fiz a alguns anos e eliminei quase 18 kg fiquei super feliz. Descuidei e ganhei o dobro. Com low eu emagreci até que rápido, amei embora passava muito mau. resolvi recomeçar algumas vezes depois e sempre sem ânimo , a duas semanas comecei novamente, mais dessa vez apenas contando calorias. Espero muito que dê certo. e Torço por você também. vamos conseguir 🌼 

A cetogenica é a única que funciona pra mim pois sou compulsivo e uso a comida como escape emocional. Acho que o importante é se permitir aumentar um pouco os carbos alguns dias pra poder comer algumas coisas diferentes, mas em pequenas quantidades. Pra mim ajuda, até porque ela tira MUITO a minha fome, aí aproveito pra fazer jejum de 18h em vários dias. 

Marcos, desculpa, não entendi muito bem. seu comentário e me interesso em compreender melhor isso. Qual é pra vc a relação entre a cetogenica e a compulsão? Tipo, pq vc sente que excluir um macroalimentar (os carbs no caso) te ajuda com o autocontrole? 

gostaria de começar a lowcarb, mas não sei por onde  

Reduz calorias, e fique sem inventar moda, eu como de tudo mas ocm controle, a nutri colocou na minha dieta doces e guloseimas como regra não como escape, eu com 72kg cheguei em 2 meses a 65kg 1,78cm homem, somente reduzindo calorias e como até ficar satisfeito 

Você consegue! 

LeslieOliveira, tem alguns perfis no Instagram que dão ótimas dicas e tem receitas também, vou citar alguns: @nutricionistabernardomaia @batataassando @jhanalowcarb @receitaslowcarbdajhana @micozinha_lowcarb  

c conseguee 🤍 

oii... iniciei com esse peso tbm.. tenho 1,68 de altura. Eu ñ tinha noção de como estava e nem queria me pesar tbm até ver uma foto tirada por outra pessoa. iniciei dia 17/08 e agora estou com 79,8.  

Estamos juntas, também reiniciei meu processo hoje. 👏☺️ 

Eu comecei hoje aqui no app mas já estou me reeducando há duas semanas. Preciso eliminar 10kg. Vcs se adaptaram bem ao app? Estou meio perdidas ainda 

Moleza só tomar bastante água e comer menos , se treinar so cortar o Carbo a noite , estou fazendo cut pra definição , e cortar o Carbo a noite é o ideial 

vc vai conseguir você é mais forte do imagina  

Pesquise sobre jejum intermitente eu emagreci 9 kg em 2 meses 

Eu tbm amiga, estou no mesmo barco. Mas vamos conseguir  

vamos juntas e vai dar certo 🙏 

Oi meninas! Sou nutri! Se precisarem de ajuda, estou a postos! Meu insta: @patriciarabellonutri 

Gisele quanto tempo vc faz de intermitente por dia e quantos dias na semana?