Josiene Souza- Журнал, 25 окт 22

Caramba, a retenção de líquidos foi brusca... Bebe bastante água que volta! Volta pro foco e vida que segue...💪💪 

amiga, sinceramente? tua meta tá MUITO alta, 10kg em 1 mês só é possível no primeiro mês de dieta e isso se a pessoa tiver um peso muito alto. A média p emagrecer saudável é de 2 a 4kg por mês, até pq o próprio organismo se protege e se comer menos do q o indicado, ele começa a reter o peso, a reter gordura p se proteger.  

Ninguém engorda 4 kilos num final de semana! Deve ter outras coisas envolvidas além da retenção, inclusive se vc pesou em jejum etc 

é complicado, nós vamos vendo que muita coisa não vale a pena, por exemplo, eu comecei a planejar minhas jacadas, porque? se sábado eu vou em um rodízio, eu me preparo bem durante a semana, 1- fisicamente aumentando a quantidade de exercícios, e a intensidade, me dedico muito mais, 2 - psicologicamente, porque eu sei e tento entender que vai ser normal, no outro dia eu vou estar com o peso maior, evitando frustração, aquele sentimento de derrota e crise de ansiedade, o planejamento ajuda muito de forma positiva, porque se aparecer alguma tentação antes do dia, eu me freio e penso, "deixa pra sábado", o planejamento, também ajuda a intensificar a melhora nas refeições saudáveis durante a semana. outro ponto importante, se é um churrasco por exemplo, você faz um acordo com você mesmo, vou comer apenas coisa saudável, como a carne, a mandioca cozida, a salada, um suco natural, ou mais radical ainda, uma água Com gás. Já maionese, a farofa (geralmente cheio de sódio de calabresa, bacon industrializado, margarida, óleo) doce, refrigerante, essas coisas eu não vou comer. Um rodízio, meu combinado é, apenas pizza salgada e carne assada (quando tem), já as pizzas doce, as frituras (frango, batata frita, macarrão alho e óleo gorduroso, polenta frita) e o refrigerante não pode. então dessa forma eu vou vencendo minha obesidade, e minha mente. e no outro dia, dá no máximo 2kg de diferença, geralmente 1kg, maioria das vezes, quando chega na segunda ou mais tardar terça feira, já reduzi meu peso da sexta feira. desculpa o textão, mas onde eu quero chegar, foco no planejamento, planeje suas jacadas, e os efeitos negativos serão reduzido demais ou até zerado. força e foco, vamos vencer, ou melhor, já vencemos. 

Sobre o final de semana vc vai dar a volta por cima , agora 10kg por mês tire isso da sua cabeça por favor kkk sei que parece exagero mas só se perde esse peso todo no começo quando está muito pesado , quando vai seguindo a dieta direitinho geralmente se perde entre 2 a 5 kg por mês , mas que isso vc pode ficar doente , então vá com calma que vc consegue 💪🏽 💪🏽 💪🏽 💪🏽  

@Leandro Chiquitto, como vc pode pedir desculpas por "este textão"? Um texto q só diz verdades e dá boas dicas!! Também sou assim como a @Josiene! Basta uma pulada fora... aliás...basta eu olhar pro carboidrato que a balança acusa, minhas roupas apertam, minha barriga incha...e por aí vai ... a lista só aumenta! Eu estou há dois anos tentando manter-me no pódio... 🤭... e olha...se todos acham q emagrecer é difícil, experimentem se manter magros...🤣🤣🤣. A luta é diária!! Então, Leandro, adoro qd leio algo que alguém faz e dá certo pra esse alguém. Assim, é mais um pouco q aprendo e aplico na minha vida! Obrigada!! 

@frpaty obrigado ❤️ você sempre dando aquela força monstra pra todos nós 🙏 

Não vale a pena. logo, não tenho nem vontade. Os resultados de ceder as vontades não compensam o prazer momentâneo. Quando comecei a pensar assim, deixei de sentir vontade de varias coisas.  

Querida, é normal o peso na balança variar sem necessariamente você ter ganhado gordura. Uma dica que te dou é substituir a balança pela fita métrica e se pesar só 1x por semana. 

Obrigado a todos pelas considerações e conselhos!!!🤗🥰 

so beber mais de 6 litros de agua na segunda e terça, também volta pra dieta normal e pronto. geralmente na sexta to com 82/83kg na segunda to com 86,87 normal, so de beber memos agua, nao fazer cardio no domingo e comer mais carbo o peso sobe facil pra mim 

vcs todos são 🔝,sempre motivando ! minha linda vá com calma 10 kilos e muita coisa ,coloque metas pequenas e ao longo prazo vc verá grandes resultados  

é fogo ne, mais já vi que uma latinha equivale a um pão francês, ... eu comecei aos finais de semana fazer o que falam, que não é todas as refeições que você pode comer igual doida, mais separa uma refeição para isso e sempre substituindo, tipo esse fds que tinha bolo de chocolate na minha mãe, eu comi o bolo e ao invés de tomar café da tarde coloquei as calorias do bolo no lugar, e depois só na janta comer  

outra dica importante de verdade, vi no seu perfil que você é 8 ou 80, tente ao máximo mudar isso, minha irmã é assim também e nunca tem sucesso, num dia ela tá se intupindo de doces e no outro come só salada, a melhor forma é a reeducação alimentar, comer todas as refeições, e seu corpo precisa de calorias para os órgãos funcionar, e entenda o básico funciona, se você sente fome invista em legumes e bastante salada não precisa contabilizar as calorias dele, se você sente muita vontade de doce e não é diabética invista todo dia comer de 2 a 3 porções de frutas ajuda muito de verdade. O jejum máximo que funciona para mim é da janta ser até no máximo às 7 da noite, e o resto fazer jejum até o outro dia tomando bastante água, depois café da manhã as 8 ou 9, sempre bebendo muita água, muita tipo acima de 2 litros todo dia  

pode confiar nessas dicas, é que eu usava outro aplicativo, mais perdi 17 kgs em um ano, hoje em dia meu peso estabilizou mais estou perdendo bastante medida principalmente na barriga que era enorme, e acredite depois que tive filho meu corpo tá melhor que quando não tinha, pq comecei a me cuidar, hoje em dia estou mais magra do que antes, e mesmo com o peso estabilizado perdendo medidas, então a dica de coração que eu dou é que o básico funciona de verdade, sem chá milagroso sem dieta radical, antigamente meu colesterol nunca normalizava hoje em dia com o básico consegui alcançar sucesso, e estou muito feliz pq eu amo comer e continuo comendo e continuo tendo resultados  

desculpa qualquer coisa viu, é de coração as dicas, todo sucesso não desista, vamos alcançar nossas metas  

bebê bastante água e bola p frente,isso é retenção, mas foca em refeição livre, não dia do lixo ,qnd chega final de semana eu como normalmente pra mas tarde pode fazer uma refeição livre, parei com a cerveja ,e tomo um vinhozinho ou gin 

eu do mesmo jeito abusei , no outro dia super inchada 

Realmente foi um aumento bem significativo pra um espaço de tempo tão pequeno. Bebe bastante água, volta pra sua dieta, atividade físicas e tal. É triste quando isso acontece mas voltar para o básico bem feito é a melhor opção mesmo. É importante também alinhar as suas expectativas e não ser tão 8 ou 80 sabe. 10kg em um mês é bastante coisa. Se você conseguir ótimo, mas se não, o sentimento de frustração pode ser bem grande e acabar te fazendo desistir do processo. 

tente manter dieta também aos domingos, não exagere, que logo atingirá sua meta e poderá curtir com mais tranquilidade, mas também com moderação.