Gente, no ultimo sábado estava com pouco mais de 71kg super feliz pois já quase saindo das casa dos 70, minha meta pra esse mês. Super animada fiz JI até no domingo pela manhã, tomei café as 10h e recebi visita, churrasco, petiscos e cerveja, resultado, segunda com 75kg🥺, provavelmente inchaço também mas sério, não vale a pena, beber cerveja no meu caso não vale mesmo, sei que foi isso pois sempre aos domingos fico livre, como mais calorias do que a meta diária, pão, doce e até refrigerante, a única diferença foi isso, e hoje estou já com 73kg feliz por voltar mas triste pois se não tivesse cedido eu com certeza já estaria mais próximo da minha meta de novembro que é 60 KG... Em fim, valeu a lição, a prazeres momentâneos que não valem todo nosso prazer em se sentir bem com sigo mesmo...
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910 ккал
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Жир: 32,11г | Белк: 50,69г | Углев: 105,48г.
Завтрак: Café com Açúcar, Qualitá Amendoim Torrado Salgado sem Pele , Pão na Chapa, Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado. Обед: Kiwi, Salada Crua, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Beterraba Crua, Contra-filé, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. подробнее ...
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Caramba, a retenção de líquidos foi brusca... Bebe bastante água que volta! Volta pro foco e vida que segue...💪💪
25 окт 22 написано членом: juliana.sn.02
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amiga, sinceramente? tua meta tá MUITO alta, 10kg em 1 mês só é possível no primeiro mês de dieta e isso se a pessoa tiver um peso muito alto. A média p emagrecer saudável é de 2 a 4kg por mês, até pq o próprio organismo se protege e se comer menos do q o indicado, ele começa a reter o peso, a reter gordura p se proteger.
25 окт 22 написано членом: Franpmuller
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Ninguém engorda 4 kilos num final de semana! Deve ter outras coisas envolvidas além da retenção, inclusive se vc pesou em jejum etc
25 окт 22 написано членом: Barbarela84
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é complicado, nós vamos vendo que muita coisa não vale a pena, por exemplo, eu comecei a planejar minhas jacadas, porque? se sábado eu vou em um rodízio, eu me preparo bem durante a semana,
1- fisicamente aumentando a quantidade de exercícios, e a intensidade, me dedico muito mais,
2 - psicologicamente, porque eu sei e tento entender que vai ser normal, no outro dia eu vou estar com o peso maior, evitando frustração, aquele sentimento de derrota e crise de ansiedade, o planejamento ajuda muito de forma positiva, porque se aparecer alguma tentação antes do dia, eu me freio e penso, "deixa pra sábado", o planejamento, também ajuda a intensificar a melhora nas refeições saudáveis durante a semana.
outro ponto importante, se é um churrasco por exemplo, você faz um acordo com você mesmo, vou comer apenas coisa saudável, como a carne, a mandioca cozida, a salada, um suco natural, ou mais radical ainda, uma água Com gás.
Já maionese, a farofa (geralmente cheio de sódio de calabresa, bacon industrializado, margarida, óleo) doce, refrigerante, essas coisas eu não vou comer.
Um rodízio, meu combinado é, apenas pizza salgada e carne assada (quando tem), já as pizzas doce, as frituras (frango, batata frita, macarrão alho e óleo gorduroso, polenta frita) e o refrigerante não pode.
então dessa forma eu vou vencendo minha obesidade, e minha mente.
e no outro dia, dá no máximo 2kg de diferença, geralmente 1kg, maioria das vezes, quando chega na segunda ou mais tardar terça feira, já reduzi meu peso da sexta feira.
desculpa o textão, mas onde eu quero chegar, foco no planejamento, planeje suas jacadas, e os efeitos negativos serão reduzido demais ou até zerado.
força e foco, vamos vencer, ou melhor, já vencemos.
25 окт 22 написано членом: Leandro MetaFirme
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Sobre o final de semana vc vai dar a volta por cima , agora 10kg por mês tire isso da sua cabeça por favor kkk sei que parece exagero mas só se perde esse peso todo no começo quando está muito pesado , quando vai seguindo a dieta direitinho geralmente se perde entre 2 a 5 kg por mês , mas que isso vc pode ficar doente , então vá com calma que vc consegue 💪🏽 💪🏽 💪🏽 💪🏽
26 окт 22 написано членом: ErickAmorim84
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@Leandro Chiquitto, como vc pode pedir desculpas por "este textão"? Um texto q só diz verdades e dá boas dicas!! Também sou assim como a @Josiene! Basta uma pulada fora... aliás...basta eu olhar pro carboidrato que a balança acusa, minhas roupas apertam, minha barriga incha...e por aí vai ... a lista só aumenta! Eu estou há dois anos tentando manter-me no pódio... 🤭... e olha...se todos acham q emagrecer é difícil, experimentem se manter magros...🤣🤣🤣. A luta é diária!! Então, Leandro, adoro qd leio algo que alguém faz e dá certo pra esse alguém. Assim, é mais um pouco q aprendo e aplico na minha vida! Obrigada!!
26 окт 22 написано членом: frpaty
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@frpaty obrigado ❤️ você sempre dando aquela força monstra pra todos nós 🙏
26 окт 22 написано членом: Leandro MetaFirme
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Não vale a pena. logo, não tenho nem vontade. Os resultados de ceder as vontades não compensam o prazer momentâneo. Quando comecei a pensar assim, deixei de sentir vontade de varias coisas.
26 окт 22 написано членом: DreeVegan
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Querida, é normal o peso na balança variar sem necessariamente você ter ganhado gordura. Uma dica que te dou é substituir a balança pela fita métrica e se pesar só 1x por semana.
26 окт 22 написано членом: cristinalimas
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Obrigado a todos pelas considerações e conselhos!!!🤗🥰
26 окт 22 написано членом: Josiene Souza
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so beber mais de 6 litros de agua na segunda e terça, também volta pra dieta normal e pronto. geralmente na sexta to com 82/83kg
na segunda to com 86,87
normal, so de beber memos agua, nao fazer cardio no domingo e comer mais carbo o peso sobe facil pra mim
26 окт 22 написано членом: igormarqxs
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vcs todos são 🔝,sempre motivando !
minha linda vá com calma 10 kilos e muita coisa ,coloque metas pequenas e ao longo prazo vc verá grandes resultados
26 окт 22 написано членом: ka_kayke
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é fogo ne, mais já vi que uma latinha equivale a um pão francês, ... eu comecei aos finais de semana fazer o que falam, que não é todas as refeições que você pode comer igual doida, mais separa uma refeição para isso e sempre substituindo, tipo esse fds que tinha bolo de chocolate na minha mãe, eu comi o bolo e ao invés de tomar café da tarde coloquei as calorias do bolo no lugar, e depois só na janta comer
26 окт 22 написано членом: Melissaandrad
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outra dica importante de verdade, vi no seu perfil que você é 8 ou 80, tente ao máximo mudar isso, minha irmã é assim também e nunca tem sucesso, num dia ela tá se intupindo de doces e no outro come só salada, a melhor forma é a reeducação alimentar, comer todas as refeições, e seu corpo precisa de calorias para os órgãos funcionar, e entenda o básico funciona, se você sente fome invista em legumes e bastante salada não precisa contabilizar as calorias dele, se você sente muita vontade de doce e não é diabética invista todo dia comer de 2 a 3 porções de frutas ajuda muito de verdade. O jejum máximo que funciona para mim é da janta ser até no máximo às 7 da noite, e o resto fazer jejum até o outro dia tomando bastante água, depois café da manhã as 8 ou 9, sempre bebendo muita água, muita tipo acima de 2 litros todo dia
26 окт 22 написано членом: Melissaandrad
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pode confiar nessas dicas, é que eu usava outro aplicativo, mais perdi 17 kgs em um ano, hoje em dia meu peso estabilizou mais estou perdendo bastante medida principalmente na barriga que era enorme, e acredite depois que tive filho meu corpo tá melhor que quando não tinha, pq comecei a me cuidar, hoje em dia estou mais magra do que antes, e mesmo com o peso estabilizado perdendo medidas, então a dica de coração que eu dou é que o básico funciona de verdade, sem chá milagroso sem dieta radical, antigamente meu colesterol nunca normalizava hoje em dia com o básico consegui alcançar sucesso, e estou muito feliz pq eu amo comer e continuo comendo e continuo tendo resultados
26 окт 22 написано членом: Melissaandrad
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desculpa qualquer coisa viu, é de coração as dicas, todo sucesso não desista, vamos alcançar nossas metas
26 окт 22 написано членом: Melissaandrad
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bebê bastante água e bola p frente,isso é retenção, mas foca em refeição livre, não dia do lixo ,qnd chega final de semana eu como normalmente pra mas tarde pode fazer uma refeição livre, parei com a cerveja ,e tomo um vinhozinho ou gin
26 окт 22 написано членом: mila150315
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eu do mesmo jeito abusei , no outro dia super inchada
26 окт 22 написано членом: lehtps
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Realmente foi um aumento bem significativo pra um espaço de tempo tão pequeno. Bebe bastante água, volta pra sua dieta, atividade físicas e tal. É triste quando isso acontece mas voltar para o básico bem feito é a melhor opção mesmo.
É importante também alinhar as suas expectativas e não ser tão 8 ou 80 sabe. 10kg em um mês é bastante coisa. Se você conseguir ótimo, mas se não, o sentimento de frustração pode ser bem grande e acabar te fazendo desistir do processo.
26 окт 22 написано членом: bylaianedias
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tente manter dieta também aos domingos, não exagere, que logo atingirá sua meta e poderá curtir com mais tranquilidade, mas também com moderação.
26 окт 22 написано членом: bearrones
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Josiene Souza-Изменение Веса
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