allanpendlebury- Журнал, 03 окт 22

Параметры Пользователя allanpendlebury | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 03 октября 2022

83,9 кг Потеряно до сих пор: 9,1 кг. Еще предстоит сделать: 2,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 03 октября 2022:

1922 ккал

Жир: 97,07г | Белк: 66,36г | Углев: 221,83г. Завтрак: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Coffee, Frozen Blueberries. Обед: Oatmeal, Tomato Sandwich. Ужин: Cucumber (with Peel), Potato (with or Without Peel), Stuffed Cabbage Rolls with Beef and Rice. Перекус/Другое: Oatmeal Cookies, Ferrero Fine Hazelnut Chocolates, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Banana. подробнее ...

2741 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 14 минуты, Спать - 8 часа, Pushups - 6 минуты. подробнее ...

постоянный вес

2 Сторонников Поддержка

Комментария

Very consistent.

06 окт 22 написано членом: meonadiet

meonadiet: Thanks. I wouldn't mind dropping another 5, but it's not a high priority. I read your profile and like you I quit the gym two years ago last March (the gym closed and sold out since (sad). Since quitting I force myself to do a short exercise every morning with a hundred pushups two 20's and 2 30's and I keep my core in shape with 45 roll outs on ab roller plus some stretches. Plus on most days I still do an hours swimming in the salt chuck. So far that has paid off for me and gives me a bit of lee way with calories - snacks i.e cheese and jerky😊. Good luck with your efforts.

06 окт 22 написано членом: allanpendlebury


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

allanpendlebury-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

allanpendlebury- Журнал, 03 окт 22

Оставить свой Комментарий

allanpendlebury-Изменение Веса