julialchf- Журнал, 09 мар 15

Olá de novo, meus queridinhos eliminadores de gordura!
Rapaz, ontem eu passei por uma experiência, tive que comer o que tinha e pronto: tapioca no café e arroz com feijão no almoço. Estou me permitindo alguns carbos no fim de semana mesmo que não sejam paleo, desde que não tenha gluten. Pensei que fosse ter aquela azia horrível de quando como feijão e alguma compulsão por causa do arroz, só que não! Aee!! Tá que eu coloquei pouquinho por causa do costume já na hora de servir os legumes. Feliz, tava sem fome pela manhã e tomei só um café com creme de leite, foi o suficiente.
Lendo o livro Porque engordamos e o que fazer para evitar de Gary Taubes, recomendo, viu.
Amanhã eu peso e tiro as medidas porque hoje não deu mesmo e passou do horário.
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Жир: 77,63г | Белк: 133,82г | Углев: 48,52г.   Завтрак: Italac Creme de Leite, Café com Açúcar. Обед: Cenouras, Repolho Verde, Peito de Frango, Coxa de Frango. Ужин: Italac Creme de Leite, Café com Açúcar, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Italac Creme de Leite, Ovo Frito, Café com Açúcar, Kuky Amendoim tipo Japonês. подробнее ...

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Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...