allanpendlebury- Журнал, 03 авг 22

Since the hot weather hit; have been swimming 1 to 2 hours daily. Haven't weighed in for a while and was somewhat surprised to see 185. I'm sure it won't stay there; probably be 190 again tomorrow😃.

83,9 кг Потеряно до сих пор: 9,1 кг.    Еще предстоит сделать: 2,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1498 ккал

Жир: 80,17г | Белк: 78,31г | Углев: 126,53г.   Завтрак: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Frozen Blueberries, Kirkland Signature Organic Coconut Oil. Обед: Feature Foods Lunch Herring, Oatmeal, Watermelon. Ужин: Kirkland Signature Steelhead Trout, Brown and Wild Rice, Cucumber (with Peel). Перекус/Другое: Oatmeal Cookies, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Beef Jerky. подробнее ...

3246 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 30 минуты, Мойка Автомобилей - 1 час, Плавание (Умеренное) - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Pushups - 6 минуты, Отдыхать - 12 часа и 34 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...