nahtycosta- Журнал, 28 июл 22

Tô chegando nos meus tão sonhados 50kg e ao contrário do que eu pensava não precisei diminuir muito a comida, só comecei a bater meta de salada, aumentei meu gasto diário faxinando a casa, procrastinar as tarefas diárias me deixava ansiosa.

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1801 ккал

Жир: 63,34г | Белк: 84,40г | Углев: 224,27г.   Завтрак: Hortifruti Mamão Formosa, Lotus Manteiga Ghee, 3 Corações Cappuccino Classic, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. Обед: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Purê de Batatas (com Leite Integral), Acém Cozido, Tabela TACO Arroz Branco Cozido, tipo 1, Quero Feijão Carioca . Ужин: Banana-Maçã, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Porco do Lombo (Filé), Tabela TACO Arroz Branco Cozido, tipo 1, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Sadia Mussarela, Homemade Mel, Quaker Farelo de Aveia, Banana-Maçã, Lotus Manteiga Ghee, Dr. Oetker Panqueca Doce Americana, Ovo, Nestlé Classic Cookie. подробнее ...