Позавчера 25 мин гимнастика и 25 мин вело. Сон 9 часов
Вчера 50 мин вело. Сон 9 часов.
Тренер посмотрел мой коллаж за 4 месяца и написал, что у меня потрясающие результаты. И отметил мои целеустремлённость и терпение. Погладил прям по самому мурчалу 🙈🙈🙈 Не могу так приятно 🙈🙈🙈
Сегодня наконец-то заказываю эспандер🤗
|
161,4 кг
Потеряно до сих пор: 39,8 кг.
Еще предстоит сделать: 86,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2330 ккал
|
Жир: 113,78г | Белк: 178,14г | Углев: 157,96г.
Завтрак: Абрикос, Помидоры, Бобровский Сыр с Голубой Плесенью Bluz, President Масло Топленое, Пава Пава Шницель из Филе Грудки Индейки . Обед: Черешня, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Барс Тунец , Лента Авокадо, Помидоры. Ужин: Дыня, Арбуз, Dolce Albero Кешью Сушеный, Сырный Суп с Курицей. подробнее ...
|
|
5042 ккал
|
Упражнение:
Уборка - 45 минуты, Велотренажёр - 27 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 23 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 43 минуты, Спать - 8 часа и 42 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
1 до 20 из 24
Комментария
умничка, так держать! а что за эспандер, уже который раз вижу у вас в дневнике про него.) я знаю только кистевой, но это наверное что-то другое? и почему именно с ним нужны тренировки
22 июл 22 написано членом: -Layout-
|
Layout Ленточный эспандер, фитнес-резинка. Типа такой: артикул 45166762 на Вб. Буду заниматься именно с ним, потому что мне для силовых нужно сопротивление)) Занимаюсь я дома))
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
Аа, поняла теперь. Успехов) резинки хорошая альтернатива железу
22 июл 22 написано членом: -Layout-
|
Layout Я пока не шарю, но думаю мне их надолго хватит🤭Велотренажёр дома стоит. Нравится, что никто не стесняет меня, не парюсь, что люди пялятся на меня😁
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
Суслик, даже без коллажа очевидно, что результат впечатляющий. Новая экипировка всегда приятна, как и спорт одежда и обувь. И жить с уменьшающимся весом становится легче и веселее :)
22 июл 22 написано членом: Siyanie
|
И вот про пялятся люди - большая часть народа смотрит на себя и свою технику в зеркале. И вот внимание оно вообще не обязательно с каким-то осуждением. Внимание может привлечь человек яркой одеждой, неземной красотой, адовой техникой, когда вроде и сказать тебе особо нечего, ты не тренер же, но понимаешь, что происходит дичь дикая. Я ходила в два очень разных зала, там и там постепенно с кем-то знакомилась, с одной девочкой потом общались и вне.
22 июл 22 написано членом: Siyanie
|
Siyanie Для меня это как новая чистая тетрадка и новая пачка гелевых ручек)) Восторг))
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
Siyanie Понимаю, но комплексам в голове это не объяснишь)) В этом месяце я впервые с 12 лет пошла на пляж. Меня трусило у воды как зайчика. Я так боялась снять платье и остаться в купальнике у людей на виду. Слезы в глазах стояли. Я представляла, как все сейчас начнут тыкать в меня пальцем. Смеяться. Одна добрая девочка отсюда, с которой в телеге общаемся, поддержала. И я решилась. И никому кроме пятёрке лиц восточной национальности до меня не было дела 😁
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
Результаты крутые. Хотелось бы тоже увидеть коллажик. 😁
22 июл 22 написано членом: РикиТикиТам
|
РикиТикиТам Ускоряюсь с каналом 😁
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
Плюсую за коллаж) а в зале всем и правда пофиг, большинство в наушниках и заняты только собой)
22 июл 22 написано членом: -Layout-
|
Я раньше тоже стеснялась пляжей. Еще и растяжки сильные (как шрамы длиной см 20 в длину и см в ширину) с 14 лет на животе. И грудь большая, несильно стоячая. Но вот лет 7 назад попустило. Купальник, единственное что, с закрытым животом. На пляже, даже в аквапарке всем плевать. Я обращаю внимание кстати на толстых, но в стиле толще я или он/она, без осуждения. Просто как факт.
22 июл 22 написано членом: kofenety
|
22 июл 22 написано членом: Yokai♡
|
Какая ты молодец, так держать💪А я вот тоже боюсь на пляж 🌊☀выйти. 30-го на море🙈Всё бы ничего, но у меня просто ужасные складки на спине, особенности фигуры. Они исчезают только при 63 кг. Ну вот почему как на море еду, я никогда не в форме 😆
22 июл 22 написано членом: lask-ludmila
|
я тоже резинки недавно заказала на ВБ, не нарадуюсь и мышцы офигевают как будто реально железо потягала😀весчь
22 июл 22 написано членом: Катя_в_умате
|
Layout Надо работать с головой, согласна 😁
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
kofenety Тоже смотрю на толстеньких, но с точки зрения посмотреть удачный фасон/шмотку, 😁
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
Вы большая-большая молодец! Я уверена, что с таким грамотным и разумным подходом вы всего добъетесь. Удачи! 💛 Я иногда занимаюсь с резинками, но тканевыми: обожаю использовать их на ноги, и иногда на руки. Добавляют разнообразие в тренировках.
22 июл 22 написано членом: liza.sceller
|
lask-ludmila Спасибо большое, милая 😘❤️ Ох мне бы твои проблемы🙈🙈🙈 Ты красавица
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
Nervus_Vagus Я взяла отпуск на неделю чисто поспать и выдохнуть😁 А так обычно в будни сплю 6.5-7.5 часов. Тренер очень просит 7.5 часов хотя бы спать. И не заниматься позднее 23 часов. Учусь ложиться пораньше)) Я сова и трени вечером после ужина, мне ложиться рано трудно вдвойне😁 Потому что после трени энергия бьёт из меня как из атомной электростанции😂
22 июл 22 написано членом: Чумной суслик
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Чумной суслик-Изменение Веса
|