marcos.tst- Журнал, 19 июл 22

Um dígito?!? Uau 😯 Se eu chegar abaixo dos 20 já ficarei muito satisfeita. kkkkkkkk Vc tá muito bem, parabéns! 

qual a " suplementação" pra sair o braço ?! tá chegando o shaape heim... superior tá bacana de mais.. eu ainda tô começando só 3 meses na academia mais quero colar um shape assim tmb.. estético.. Sucesso na caminhada ae mano !! 💪💪 

Suplementação básica meu caro, whey e crea... O resto é nutricionista, alimentação certa o resto é treinar pesado sem mi-mi-mi... E paciência... São 3 anos no corre, não é fácil...  

Obg Renata... Certeza que vê chega... Mas é disciplina e paciência... Estava em 13/14 e demorei um ano para chegar nos 11. Agora vou buscar os 9....  

Amo malhar, mas longe demais ainda...  

Uau! Parabéns😉 

O complicado de baixar muito a BF no meu caso é a flacidez de pele. Perdi 50kg, já tive q operar braços, abdômen e peito pra retirar pele, mas se perder muita gordura, terei q operar outra vez. É sempre uma dúvida q tenho, o qto compensa. Mas sigo na recomposição corporal.pq ganhando massa magra enquanto perco gordura, consigo ir aconpanhando devagar as mudanças e trocando de estratégia conforme necessário. 😉 Novamente parabéns pelo seu shape, está incrível! 

Obg Renata e Rutinha... Correr atrás e não deixar nada nos desanimar...  

excelente, irmão! resultado com saúde merece aplausos!