pré-treino de hoje: frango, batata doce assada, ovos e brócolis. excepcionalmente treino de pernas hoje, pq matei no sábado.
|
1926 ккал
|
Жир: 43,62г | Белк: 168,31г | Углев: 214,02г.
Завтрак: Seven Boys Pão de Forma Integral, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex, Elegê Requeijão Cremoso Light, Hortifruti Mamão Formosa. Обед: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis, Cenouras, Beterrabas, Alface. Ужин: Parmalat Leite Integral, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex. Перекус/Другое: Clara de Ovo, Zaffari Cuca, Abacaxi, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Doce, Brócolis, Ovo. подробнее ...
|
|
2237 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Отдыхать - 17 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты. подробнее ...
|
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Vinicius Souza-Изменение Веса
|