@patriciacordeiro- Журнал, 01 июл 22

Certa vez , qd eu fazia acompanhamento com nutricionista, eu falei pra ele q as 1600kcal estavam sendo demais e q eu não conseguia comer. Aí ele respeitou e baixou para 1200. 😉 Foi na medida pra mim!! Talvez fosse legal vc passar essa sua dificuldade pra sua nutri! 🥰 

Dieta que tem que forçar pra acompanhar significa que teu metabolismo talvez estava lento pro seu peso, ele se ajusta rapidinho não tema é bom isto, comer mais e emagrecer é perfeito! 👍🏻💪🏻 

Eu fico com medo de acostumar meu corpo a comer nessa quantidade mesmo fazendo a dieta com alimentos de baixa densidade calórica porque vão haver outros momentos na vida que vou fazer refeições livres e tenho medo de cair em descontroles por sempre comer muito na dieta. Faz sentido? Rs eu venho de um histórico de excessos e indulgência, realmente queria comer só até o momento que bater a saciedade e não me entupir de comida mesmo que saudável so pra bater meta de caloria. 

Vou conversar com o nutri pra ver se dá pra adaptar e reduzir um pouco as quantidades  

@patriciacordeiro11, inclusive o ideal é parar de comer ao sentir-se saciada! 

Patrícia se vc não consegue comer muito hoje prioriza as proteínas e as gorduras, e as comidas com mais densidade calórica, daí saciou vc para e não precisa bater meta! O apetite é o melhor indicador!  

Comer quantidade de comida vazia não adianta nada só estufa a barriga rss 

@FJMPontes, é isso q eu faço! Encontrei na Cetogênica a solução pros meus problemas....kkkk... proteína é vida!! E ainda sacia!!  

@FJMPontes 🤭, pensei q vc tava falando comigo 👇🏻 🤣🤣🤣 Desculpa!! 🙈 

Eu tava assim, sem conseguir comer tudo que tinha que comer, mas agora meu corpo tá se acostumando e consigo comer beeem mais. Aos poucos o corpo se adapta! 

Imagina colega 👊🏻aqui é um espaço onde quando a pessoa( permite) a gente troca experiências, então o que a gente fala nunca serve só para aquela pessoa!  

Patricia, é só antes das refeições livres, você comer algo saudável, aí você já fica um pouco saciado e não estrapola em comer besteira. 

deu até água na boca 😁 

prato bonito passa a receita  

FJMPontes sim realmente preciso focar mais nas proteínas porque tenho dificuldade em bater as metas. O whey já me ajuda muito mas vou seguir seu conselho e conversar com o nutri sobre alguma adaptações pra compensar essa questão das quantidades. Obrigada 🙏🏽  

Paty minha xaraaa não sei se conseguiria viver sem meus carboidratos queridos kkkk na parece interessante essa dieta, quem faz costuma gostar mesmo  

Verdade Amanda. Fiz isso ontem. Fui a um jantar na casa de uma amiga que fez risoto e comi melancia antes de sair e consegui comer não comer demais  

Linério ai tem arroz integral com lentilha que cozinho junto. Frango desfiado que tempero com páprica e curry e piquei umas vagens também junto com o frango e a guacamole faço uma pastinha com abacate e tempero com limão sal e pimenta do reino e add cebola tomate e coentro. A salada foi cenoura ralada, repolho roxo, tomate e um pouco de farinha de chia e linhaça por cima. Tempero com limão e azeite normalmente, mas como a guaca já tem muita gordura aí não add azeite dessa vez. Tudo bem simples e rapidinho de fazer :)  

Ahh e o brocolis também que refoguei junto com o frango