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O básico de sempre q funciona: carne magra grelhada\assada\cozida + legumes/verduras + leguminosa + arroz/macarrão/batata/aipim/etc
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1671 ккал
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Жир: 48,35г | Белк: 125,51г | Углев: 184,72г.
Завтрак: Vigor Iogurte Natural Viv, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Maguary Suco de Caju Concentrado, Maguary Suco Concentrado de Maracujá, Café, Scala Queijo Prato, Seara Presunto Cozido, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light. Обед: Doce de Leite, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Repolho Verde, Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Ужин: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Ceratti Linguiça Calabresa Defumada, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Granfino Farinha de Mandioca Torrada , Feijão Preto Cozido. Перекус/Другое: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Cozido, Santa Helena Paçoquita (15g), Pretorian Iso Protein Blend Complex, Banana Nanica, Quaker Farinha de Aveia, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose. подробнее ...
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 Комментария
Olá tudo bem? Quanto de arroz e feijão você come por dia ? Para emagrecer ? Obrigada ❤️🙏😍
28 июн 22 написано членом: miriellen321
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Miriellen, varia de acordo com tudo q eu sei q vou comer naquele dia. Eu planejo o dia todo, todo o contexto alimentar. Nesse prato tinha 100g de feijão e 70g de arroz. É bastante carbo, mas está dentro do meu plano, especialmente por hj ser um dia de treino intenso de musculação + cardio.
28 июн 22 написано членом: Renata D.B.
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Oi Renata. Você mesma monta sua dieta flexível ou tem acompanhamento ?
24 июл 22 написано членом: a.gasp
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a.gasp, eu mesma q faço minha dieta. Nunca me entendi bem com as frescuras de nutricionistas. Tive 5 diferentes e desisti, segui sozinha mesmo.
24 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Renata D.B.-Изменение Веса
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