DehRunaway- Журнал, 27 июн 22

evite dietas restritiva, eu particularmente não dou certo com restrição então comecei a fazer reeducação alimentar como de tudo porém porções menores e dentro da minhas calorias diárias assim da pra emagrecer com saúde e sem se torturar 

Acompanhamento profissional pode te ajudar. Nutricionista em conjunto com psicólogo.  

Procura o nutricionista Ricardo Durante no Instagram. Ele tem um atendimento excelente, humano e focado no seu bem estar, não somente em números, dietas malucas e perda de peso. Boa sorte, espero que fique bem.  

Força! Vamos laaa  

@elainebterapeuta no Instagram posso ajudar!  

com a vida corrida, se puder te aconselhar..... Procure desacelerar. Acelerada como está dificilmente ira manter quaisquer que sejam as estratégias. Diminuir o volume de trabalho; melhorar o padrao de sono.... e procurar estratégias que estejam alinhadas ao máximo com seu dia. Isso vai consumir energia e tempo. é um fato. por isso o balanço do jogo 

vai trocando aos poucos as comidas vai caminhar, trocas saudáveis pão integral ovos adoçantes leites desnatados iorgute natural bastante saladas diminui o arroz e feijão coma proteínas junto ao carbo 

vc tem q criar hábitos saudáveis , mesmo q coma fora da dieta depois vc volta tranquilo. sem neuras  

eu também amiga, mas hj decidir voltar a dieta e fazer exercícios  

Não desanime. O segredo é substituir aos poucos e diminiur a quantidade ingerida, sem deixar de comer oq gosta. Eu, por exemplo, amo pão frânces, como 2x por semana. Só q como 1 unidade.... antes comia 2 ou 3...😳 Não adianta dietas malucas, tem q se reeducar. É muito difícil, mas não é impossível. Só não desista.  

eu tbm... nunca pensei tanto, mas isso me faz querer focar ainda mais. vamos juntas. preciso perder 10 kilos. bora lá  

Não desista. Vamos anotar aqui o que comemos já nos ajuda a controlar a quantidade 

Faça o que eu fiz, transforme esse sentimento em motivação! Voltei à dieta e registro aqui no app, muito mais motivado a bater a meta cada dia. Lembrando sempre que pequenos ganhos de peso fazem parte do processo, o importante é nunca desistir! 

não desista, estamos com você 💗 

Não desanime procure dar um passo de cada vez fazendo pequenas mudanças no seu dia a dia você vai conseguir chegar no seu objetivo estamos todas e todos juntos nessa ....um passo de cada vez e chegaremos lá .. 

Nao desanime.. dia pos dia q vc chegara e o primeiro passo vc ja deu, esta aqui tentando algo melhor. Parabens 

força mana você consegue  

Me chame no instagram que podemos se ajudar @marcosfdnascimento 

Não desanima! Vai um dia de cada vez, mudando pequenas coisas, primeiro a alimentação, depois vai colocando exercícios na rotina e vai fazendo assim....aos poucos vc verá a mudança. Força 💪  

Também estou no meu maior peso. Mas o que tenho feito é anotar todos os dias o que como indepedente de bom ou ruim. Me faz ter um autoconhecimento da quantidade do que tenho comido. E agora aos poucos tenho tentado fazer escolhas melhores e diminuir o impulso e perguntar se realmente quero e preciso comer mais uma vez ou escolher determinado alimento. Tentando tirar do meu emocional que é satisfazer as minhas vontades e racionalizar. Não é fácil, não é mesmo. Mas somos capazes! Quantas coisas dificies já fizemos na nossa vida não é mesmo?! Não teremos motivação todos os dias mas podemos tornar racional que queremos e precisamos continuar mesmo que não seja da melhor forma que gostariamos. Busque ajuda profissional e força você é capaz e irá conseguir!