Ontem li um artigo e achei bem interessante :) Quantas dessas dicas vcs estão fazendo ???? Tirando a 5 na questão do molho de salada, tenho seguido tudo (❛◡❛✿)
15 truques que me ajudaram a seguir na dietaNão dá para emagrecer sem sacrifício. Passei por muita privação para conquistar meu resultado! Compartilho meus truques para você fazer como eu:
1. Não encha o armário de guloseimas. Evite ter tentações em casa.
2. Encha o prato de salada. Quanto mais folhas, menos espaço para o restante da comida.
3. Procure uma atividade prazerosa e reorganize sua agenda para encaixá-la.
4. Estabeleça metas realistas. Faça desafios semanais!
5. Cuidado com os perigos à mesa: suco de laranja e azeite são calóricos, molhos para salada ajudam na retenção de líquido e a cerveja do fim de semana pode representar uma refeição extra no seu dia.
6. Envolva outras pessoas no seu projeto: a vigilância ajuda a fugir de armadilhas!
7. Evite lugares tentadores, como barzinhos.
8. Registre refeições ou atividades físicas e compartilhe nas redes sociais. O mundo virtual é um grande incentivo para seguir na dieta!
9. Se cometer um deslize, não desanime: coma menos na refeição seguinte ou malhe mais.
10. Tenha uma balança em casa e se pese todo dia de manhã. Constatar que o peso diminuiu é uma injeção de ânimo.
11. Leia o rótulo dos alimentos para não cair em uma cilada: muitos alimentos, como barras de cereal, parecem inofensivos, mas não são.
12. Tenha consciência de tudo o que você come. É um exercício diário. Minha filosofia agora é: penso, logo não engordo.
13. Carregue opções de lanchinhos na bolsa, como o Polenguinho® light. Assim, você evita uma recaída.
14. Mexa-se: levante do sofá para mudar o canal da TV, caminhe até o mercado, vá ao banco pagar as contas, use as escadas no lugar do elevador. Tudo é válido!
15. Comemore cada grama a menos na balança. Você merece essa alegria!
