allanpendlebury- Журнал, 17 май 22

Back over the 190 again; oh well it isn't that bad of a weight for a heavy boned guy. I feel healthy and in really good shape.
Best of health to all.

87,5 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 5,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1936 ккал

Жир: 104,52г | Белк: 86,72г | Углев: 193,21г.   Завтрак: Navels Oranges, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Coffee, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Frozen Blueberries. Обед: Oatmeal, Green Tea, Feature Foods Lunch Herring, Hard-Boiled Egg, Navels Oranges. Ужин: Split Pea and Ham Soup. Перекус/Другое: Tea Unsweetened, Beef Jerky, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. подробнее ...

2236 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Pushups - 6 минуты, Отдыхать - 15 часа и 34 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...