allanpendlebury- Журнал, 02 май 22

Scales showed the lower side of the 190 mark, but will hold off logging it until I hold it for a few days.

86,6 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 5,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2027 ккал

Жир: 120,01г | Белк: 71,17г | Углев: 193,59г.   Завтрак: Frozen Blueberries, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee. Обед: Tomato Sandwich, Oatmeal, Green Tea. Ужин: Pork Spareribs (Whole), Red Cabbage, Roasted Potato. Перекус/Другое: Banana, Tea Unsweetened, Beef Jerky, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Carrot Cake with Icing. подробнее ...

3160 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты. подробнее ...