Pessoal, passando para desejar um ótimo final de semana a todos, sem "jacadas", muita atividade física (dentro do adequado para cada um), bom humor e, acima de tudo, paz de espírito e muita água!
Galera do ON, terça que vem será o dia "D" ok? Foco total nos 3 dias à frente!
Alguns até já superaram a meta de redução de 2,5% sobre o peso do dia 2/dez/14, mas alguns ainda estão na árdua batalha! Vamos gente, força!
Grande abraço e até logo!
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2763 ккал
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Жир: 212,52г | Белк: 146,23г | Углев: 74,40г.
Завтрак: Jasmine Alfarroba em Pó, Ducoco Leite de Coco, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre), Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Verde Campo Creme de Leite Fresco (Bate Chantilly), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Nespresso Café. Обед: Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Sal, Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Carne de Peru (Cozido, Assado), Psyllium, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tomates, Herbarium Óleo de Peixe. Ужин: Heinz Maionese, Canela, Elma Chips Amendoim sem Pele, Teddie Pasta de Amendoim Chunky, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Presunto de Peru, Quero Polpa de Tomate, Buritis Provolone Curado Defumado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo. Перекус/Другое: Qualitá Nozes sem Casca, Dolce Gusto Espresso Intenso, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Uvas-Passas (sem Sementes), Nozes Macadâmia Torradas e Secas (com Sal). подробнее ...
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2631 ккал
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Упражнение:
Стоять - 15 минуты, Corrida - 41 минуты, Спать - 6 часа и 54 минуты, Вождение - 40 минуты, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Essa semana está sendo muito difícil. Meu filho está com garganta inflamada e dentinho nascendo. Acorda umas três vezes gemendo. Estou dormindo de 3 a 4 horas por noite. Meu emagrecimento esta semana foi péssimo.Exagerei no refri zero e comi alguns salgadinhos de festa mas nada exagerado. Estou cansadíssima. Sem pique nenhum. Mas faz parte!!! Vamos seguir em frente e bom final de semana pra todos.
20 дек 14 написано членом: anna.dosreis
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Anna, não desanima não, tá!? Olha, estava com um bilhão de problemas - na verdade, ainda estou, mas aí resolvi pensar da seguinte forma: será que são todos problemas mesmo ou são coisas naturais e de fato incontroláveis da vida. Por exemplo, a questão do seu filho (a parte do dentinho nascendo) é algo super natural e muito bem vindo né? E mãe tá sempre lá, dando apoio, cuidando! Claro que isso cansa, mas, como você mesma disse, "faz parte". A questão é só como encarar. Eu resolvi interpretar algumas coisas como "coisas/assuntos" a tratar e outras coisas como "problemas". Os problemas diminuíram muito assim e a carga emocional aliviou bastante. Outra coisa que vivi (e me fez engordar quase 40Kg - mas já emagreci tudo), foi não respeitar meus limites, cedendo aos desejos de todos que amo. As pessoas que te amam te querem por perto e isso consome tempo. E quanto mais você se doa, mais vão querer. É infinito, mas nossos limites não! Daí, não sobrou sequer um minuto/dia para mim. Onde eu descarregava? Na comida e no trabalho! Hoje as coisas estão diferentes. Primeiro eu (na média), depois os demais que amo. Esse comportamento não é falta de amor não, é uma decisão que tomei objetivando estar bem para poder cuidar melhor e por mais tempo dos que amo e também ser mais produtivo no trabalho. Vem dando certo comigo! Sei lá Anna, foi só um compartilhamento! Bom final de semana e não se esqueça que o ON não alivia não tá? kkkk. Vlw!
20 дек 14 написано членом: AlexandreCFP
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BÁRBARA, Fat Runner, Kikarina, e Natália, valeu pelo apoio! Natália, atualiza sua Bio! Agora são 23 anos moça! Bfds!
20 дек 14 написано членом: AlexandreCFP
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Nossa Alexandre, precisava ouvir estas palavras. Ás vezes me sinto exatamente desse jeito. A gente coloca tantas prioriadades e deixamos nos mesmos em último lugar. Obrigada pelo carinho e por compartilhar suas experiência. Prometo que vou obedecer meus limites e persistirei firme no desafio. Que venha novos desafios no próximo ano!!! Abração.
20 дек 14 написано членом: anna.dosreis
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Bom fim de semana pra vc tb, Alexandre =)
20 дек 14 написано членом: Preta12
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Melhoras pro seu filho, Anna! Siga firme, vc consegue!!
20 дек 14 написано членом: Preta12
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Nossa, Alexandre, disse tudo! As vezes, quando nos doamos demais, não sobra nada pra gente... Direto tenho que lembrar disso!
21 дек 14 написано членом: Ykyzy
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Achei ótimo o que disse Alexandre, super verdadeiro, principalmente essa parte que me tocou muito me fez pensar bastante "As pessoas que te amam te querem por perto e isso consome tempo. E quanto mais você se doa, mais vão querer. É infinito, mas nossos limites não!" É preciso dosar e separar um tempo pra cuidar de si mesmo...Muito bom!!!! :D
21 дек 14 написано членом: silvana68
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Gente, sabe o que é pior? Como não sabemos dizer não (com jeitinho, é claro) e vamos cedendo, cedendo, cedendo, quando nosso limite é ultrapassado, muitas vezes nos comportamos como não queríamos, às vezes magoando as pessoas que amamos, sendo ríspidos e colocando sobre os ombros dos outros uma responsabilidade que é nossa: gerenciamento dos nossos limite, das nossas vidas enquanto indivíduos. Ao deixarmos chegar nesse ponto, dará muito mais trabalho para recuperar. E esse trabalho de recuperação das relações não é fácil! E como não temos tempo... Pronto, está formado o ciclo vicioso que entramos, não saímos e nos adoecemos. De quem é a culpa? Nossa mesmo! Quem sofre? Todos, incluindo nós mesmos e todos que nos rodeiam! Valeu gente!!!!
22 дек 14 написано членом: AlexandreCFP
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Aff Alexandre!!! É isso mesmo!!!! Como é difícil e trabalhoso recuperar as relações colocando limites...mais difícil que perder peso...
22 дек 14 написано членом: silvana68
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Aff Alexandre!!! É isso mesmo!!!! Como é difícil e trabalhoso recuperar as relações colocando limites...mais difícil que perder peso...
22 дек 14 написано членом: silvana68
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Show... vamos ver amanhã no ON !!! ;)
22 дек 14 написано членом: rogerpaixao
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AlexandreCFP-Изменение Веса
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