Oggi è dura 105 carbo sono pochissimi, non ci sono abituato 😓😓
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1946 ккал
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Жир: 60,40г | Белк: 239,55г | Углев: 104,93г.
Завтрак: Mele Pink Lady, WHY Perfect Whey, Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole. Обед: Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Certossa Bio Gallette di Riso . Ужин: Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Ocean Sea Filetti di Merluzzo d'alaska. Перекус/Другое: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, WHY Perfect Whey Isolate 100% Vaniglia, WHY Perfect Whey, Alesto Mandorle Californiane. подробнее ...
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sto male solo a leggere😅 quanto devi resistere ancora? dai dai🤞
26 апр 22 написано членом: L'Ispanico
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Ciao Gigi, grazie per la solidarietà, almeno fino al 7/10 maggio poi iniziamo una leggerissima reverse!
26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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26 апр 22 написано членом: Dossssss
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Trova la motivazione pensando a quella cosa che finisce per no 💪🏿!
26 апр 22 написано членом: manueldigiu
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Sognale manu, se mangio patate finisco subito i carbo di giornata, che in pratica derivano dalle verdure, una mela o banana, e tre gallette 😬😬
26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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26 апр 22 написано членом: Dossssss
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F*ga a parte..mai provato gli Shirataki? Lukaku li aveva in dieta ai tempi dell'Inter e manteneva grazie a quelli un regime a bassi carbs. Io in brodo ogni tanto li mangio e non sono poi così malvagi 😉!
26 апр 22 написано членом: manueldigiu
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No mai provato, purtroppo adesso non è il momento di sperimentare nuovi alimenti, vicino alla competizione non si può rischiare intolleranze varie o qualche disturbo gastro intestinale! Grazie del consiglio comunque, ora si soffre e basta.
Spero Almeno di portare a casa qualche bella medaglia e magari anche qualche trofeo 😉😉
26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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complimenti per la tenacia!
26 апр 22 написано членом: caterina garzaniti
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26 апр 22 написано членом: manueldigiu
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Ciao hungy, si gioca su quelli tenendo le proteine molto alte si, ora nel caso pre contest questa manovra è estremizzata ma in linea generale è così!
Poi va tutto contestualizzato al soggetto in questione e dal percorso intrapreso prima!
26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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sino al 7/10 maggio a 100 gr di carbo al giorno? 🤔
26 апр 22 написано членом: zurca268
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Carlo 105 i giorni off e 165 gli on, dimmi i tuoi dubbi per favore.
26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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Beh io non scendo mai a grammature così basse ma ognuno reagisce in modo diverso e comunque bisogna vedere anche gli altri macro e l'apporto calorico totale... Considera che i carboidrati abbassano il cortisolo e riducono, almeno inizialmente, l'infiammazione quindi tenerli bassi a lungo ti potrebbe causare una perdita di massa muscolare rispetto al punto di partenza del tuo percorso... D'altronde capisco che il tiraggio estremo è essenziale per eccellere nel Natural body Building attuale... Specialmente nella federazione dove gareggi te😉
26 апр 22 написано членом: zurca268
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Carlo ottima osservazione e hai centrato proprio il punto!
Il mio "problema" è proprio la definizione, non riesco mai ad essere tirato sul serio come invece richiede la federazione, d'altro canto non ho problemi a mettere su massa e quindi a discapito di quest'ultima, che è comunque aumentata molto negli ultimi due anni, abbiamo deciso di sacendere a grammature minime di carbo, proteine alle stelle ovviamente! Speriamo che questo lavoro paghi 🤞🏻🤞🏻
26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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Comunque personalmente adottò e faccio usare dei giorni di ricarica di carbo in modo ciclico... Prova dopo qualche giorno basso ad alzarli alla tua quota di mantenimento e poi scendere di nuovo.. vedrai che ciò ti aiuterà a perdere altro grasso che non se ne andrebbe restando a lungo a carbo estremamente bassi come stai facendo.... Puoi fare 2/3 giorni bassi poi ricaricare un giorno, abbassando i grassi al minimo e riducendo un pochino le proteine...
26 апр 22 написано членом: zurca268
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zio can sei un guerriero, gogogo
26 апр 22 написано членом: C4Dado
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Carlo abbiamo già fatto così fino ad ora ma sono in stallo! Dobbiamo provare qualcos'altro e poi 15 giorni non sono molto dai 💪🏼
26 апр 22 написано членом: Cesa 4
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