HGemmac- Журнал, 25 апр 22

오늘 식단 정리!

- 단식 중: 물 마시기 + 우엉차 + 커피

- 오후 2-3시: 물 마셔도 배고프다면 견과류 한줌

- 저녁 5-6시: 먹고 싶은 메뉴 먹기

1. 천천히 30번씩 꼭꼭 씹어먹기

2. 내 양의 1/3만 먹기

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1389 ккал

Жир: 47,04г | Белк: 47,46г | Углев: 164,38г.   Завтрак: 돈코츠라멘. Обед: Carrots, Boiled Egg, Avocado. Ужин: 아몬드, GS25 반숙란, 찐고구마, 닥터유 에너지바. подробнее ...