AlexandreCFP- Журнал, 13 дек 14

Estou penando com as confraternizações. Eu e meu marido somos Professores e Advogados e ainda militamos em movimentos sociais, então todo dia é confraternização. Quando digo todo dia é todo dia mesmo e vai ser assim até dia 21. Está sendo difícil, mas setou resistindo 95%. Estou tomando refri zero, coisa que há 6 semanas tinha abolido. E andei comendo umas batatinhas fritas. Pra piorar estou na TPM..e acabei excedendo um pouco no chocolate 50%. Eu fico muito pirada e o chocolate dá uma boa ajuda. Esta semana acho que perdi umas 300 gramas e de ontem pra hoje engordei 100 gr. Está difícil também ir na Academia. Estou fazendo o movimentos primais em casa mesmo pra não ficar parada por completo. Final de ano é desafio da morte!!!! Mas vamos que vamos. Acho que o mais importante é ceder o mínimo de tentações possíveis. E não ser muito xiita, senão ficamos neuróticos. Abração e força pra todos nós! Gostaria muito perder mais 2 kilos este mês. Mas seu eu passar esse mês sem engordar já estarei feliz. 

Oi Alexandre!!!! Parei um pouco com o café da manhã. Todo dia estava tomando Nescafé com uma colher de creme de leite fresco uma colher de nata uma colher de óleo de coco e canela..umas gotinhas de adoçante...hummmm bato no mixer e fica um cappuccino. Estava vicianda nesse café da manhã. Mas meu colesterol esta alto vou maneirar um pouco...rsss. Então tenho uma confraternização e eu não sei qual será o menu. Mas vou tentar não jacar. Vou comer o que for permitido numa dieta Low carb. 

Alexandre se você passar do seu IDR você engorda? Mesmo mantendo os carbs ok... Já vi acontecer com algumas poucas mulheres com homem não vi ainda. 

Raquel, valeu pelos comentários. Só para eu entender melhor... Mesmo comendo poucos Carboidratos, se eu passar do IDR vou engordar, é isso? E o que você viu acontecer com algumas mulheres e com nenhum homem? Vlw! 

kkkk, Não me fiz entender. Eu perguntei se já observou se você engorda mesmo restringindo carboidrato se passar do IDR, pois no geral DIZEM que LCHF não precisa contar calorias. Mas já vi casos, em mulheres, que se não contar calorias além de carbos acabam engordando ou não emagrecendo. Mas não vi ainda isso ocorrer com homens. Eu não resolvi testar. #medo kkkkk 

Ah Raquel, entendi! Ainda não fiz esse teste! #medotambém Além disso, penso que se comer mais que o IDR, estarei forçando meu corpo a trabalhar mais para processar os alimentos e, na minha visão, trabalhar mais que o necessário (ingestão muito maior que o IDR) também envelhece o sistema/organismo mais rapidamente. Vou tentar ficar dentro o IDR sempre que possível, com o menor número de deslizes possível! Valeu! 

Raquel, desculpe intrometer no comentário de vocês. No Blog do Dr. Souto há um artigo falando sobre isso. Se as pessoas excederem muito nas calorias, mesmo em lowcarb é provável que engordará. Essa coisa de não contar calorias é superestimada em quem faz lowcarb. A diferença entre uma pessoa que faz lowcarb e lowfat, é que a lowcarb tem maior chance de se sentir satisfeita ingerindo o IDR. Enquanto a chance de quem segue a dieta lowfat se sentir insatisfeita com IDR é maior. A diferença portanto é o grau de saciedade. Um exemplo dado é entre o ovo cozido e Biscoito recheado. Qual a chance de vc se sentir satisfeita com um ou outro. Com o Biscoito é provavel que você queria comer os 20 que vem no pacote e passados poucos horas você já esteja com fome novamente, especialmente quem engorda por motivos de hiperinsulinismo. Quanto ao ovo já é diferente. Você comeria 20 ovos? A maioria das pessoas sentem-se satisfeitas já no 3/4º ovo e após consegue ficar um bom tempo sem querer comer novamente. Isso significa que a CHANCE de quem segue lowcarb de ingerir menos calorias é muito maior do que quem segue low fat. ALém disso é uma dieta que inibe a compulsão alimentar e mais uma vez a pessoa come menos. O Dr. Souto deixa bem claro que se exagerar na gordura vai engordar e que, repito, o benefício da dieta lowcarb é justamente você se sentir-se satisfeita comendo menos calorias, porque a gordura sacia mais do que o carboidrato. Eu particularmente não me arrisco. Sou como você, morro de medo!!! Obs. ( Não me lembro do artigo). 

Concordo com você Anna. 

É um bom ponto de vista Anna, e você não esta se metendo, seja bem vinda. Existem algumas coisas divergentes sobre a dieta e eu fico só de olho, perguntando e tentando achar algo, isso é uma dessas coisas. Mas de fato só conheço duas pessoas (mulheres) em todos os grupos que precisam restringir calorias além de carboidratos se quiserem emagrecer, a maioria das outras DIZEM que comem bem mais que o IDR e mesmo assim perdem peso só restringindo carbos. Outra coisa que já vi muita divergência é sobre a melhor hora pra comer carboidratos, uns defendem que a noite pois vai dormir depois, e junto com a comida, fruta como sobremesa por exemplo, outros já dizem que o melhor é comer a maior parte dos carboidratos do dia longe da hora de comer a gordura pois na natureza não tem essa combinação. O que vocês acham? Na verdade eu vou continuar comendo na hora que me der vontade mais gosto de me informar ao máximo. rss